Jaka jest idealna dzienna dawka kawy?
Dr Wen przypomina nam, że „do 400 mg kofeiny dziennie – mniej więcej tyle, co cztery filiżanki kawy filtrowanej – to bezpieczna dawka dla większości dorosłych ”.
Odpowiada to w przybliżeniu:
- 4 filiżanki kawy filtrowanej,
- lub 3 espresso,
- lub 2 duże kawy w stylu amerykańskim.
Ponadto wzrasta ryzyko wystąpienia działań niepożądanych: drżenia, drażliwości i bezsenności.
Kilka wskazówek, jak bezpiecznie pić kawę
Wybieraj kawę filtrowaną lub mieloną ręcznie , która jest łagodniejsza i mniej kwaśna.
Unikaj picia kawy zbyt późno w ciągu dnia , zwłaszcza po godzinie 16:00.
Dbaj o nawodnienie: pij naprzemiennie jedną filiżankę kawy i jedną szklankę wody .
Ogranicz cukier i syropy smakowe: maskują one naturalne właściwości kawy.
Słuchaj swojego ciała: jeśli czujesz się nerwowo lub masz kołatanie serca, zmniejsz ilość wypijanej kawy.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
