Kiedy ziemniak jest zielony lub kiełkuje , zawiera substancję zwaną solaniną , która może być toksyczna dla organizmu.
Spożywanie zepsutych ziemniaków może powodować:
-
Mdłości
-
Ból głowy
-
Problemy trawienne
Dlatego zawsze należy wybierać ziemniaki jędrne , bez zielonych plam i kiełków .
🥗 7. Jaką ilość ziemniaków zaleca się jeść?
Eksperci zalecają jedzenie ziemniaków dwa lub trzy razy w tygodniu , najlepiej gotowanych lub pieczonych , w towarzystwie warzyw lub białka.
Unikaj przejadania się wersjami smażonymi lub z dużą ilością masła, ponieważ zwiększają one kaloryczność i dostarczają niezdrowych tłuszczów.
✨ Wniosek
Ziemniak nie jest twoim wrogiem – to wspaniały i pełen wartości odżywczych pokarm, jeśli spożywany prawidłowo.
Bogaty w energię, witaminy i minerały, może chronić twoje serce, mózg i żołądek.
Jednak zbyt duża lub niedogotowana ilość ziemniaków może przynieść odwrotny skutek.
Kluczem jest sposób ich przygotowania i częstotliwość ich spożywania .
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
