🔸 Pompki na stopach (20 powtórzeń): Wykonaj salto, zegnij i wyprostuj stopy, aby aktywować powrót żylny.
🔸 Unoszenie pięt (20 powtórzeń): Ze stóp unieś pięty i przytrzymaj je przez sekundę, a następnie powoli opuść.
✨ Korzyści:
✅ Zmniejsza uczucie ciężkości nóg.
✅ Wspomaga powrót żylny i zapobiega tworzeniu się nowych żył.
✅ Poprawia krążenie i pomaga zmniejszyć obrzęki.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
