- Utrata apetytu
- Mdłości
- Wymioty
- Zmęczenie i osłabienie
- Drętwienie
- Dzianie
- Skurcze i skurcze mięśni
- Atak
- Zmiany osobowości
- Nieprawidłowy rytm serca
- Skurcze wieńcowe
- Wysokie ciśnienie krwi
- Skrzepy krwi
Jakie są źródła niedoboru magnezu?
Nowoczesne techniki rolnicze wyczerpują minerały i witaminy z gleby, na której uprawiana jest żywność. Dotyczy to zwłaszcza pól, na których stosuje się nawozy sztuczne, pestycydy i insektycydy.
Oznacza to, że żywność uprawiana na tych wyjałowionych glebach nie zawiera dużo magnezu.
Niektóre schorzenia mogą również utrudniać organizmowi wchłanianie tego minerału.
Jak przewlekły stres pozbawia organizm magnezu
Związek między magnezem a stresem jest bardzo złożony. Jedno z badań wykazało, że osoby przewlekle zestresowane miały znacznie niższy poziom magnezu w porównaniu z grupami kontrolnymi. Natomiast osoby, które początkowo miały prawidłowy poziom magnezu, wykazywały mniej oznak stresu. Zasadniczo stres może prowadzić do niedoboru magnezu w organizmie, ale posiadanie wystarczających zapasów magnezu może pomóc w ochronie przed stresem.
Dr Leo Galland wyjaśnia ten proces szerzej: „Przewlekły stres wyczerpuje zasoby magnezu w organizmie. Im bardziej jesteś zestresowany, tym większa jest utrata magnezu. Im niższy jest początkowy poziom magnezu, tym bardziej jesteś podatny na stres i tym wyższy jest poziom adrenaliny w sytuacjach stresowych. Wyższy poziom adrenaliny powoduje większą utratę magnezu z komórek. Podawanie magnezu w postaci suplementu diety przerywa to błędne koło, podnosząc poziom magnezu we krwi i buforując reakcję na stres, co wzmacnia odporność”.
Czynniki ryzyka niedoboru magnezu obejmują (2):
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
