- Orzechy nerkowca – 28 gramów do 20% dziennego spożycia.
- Migdały – 30 ml pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania.
- Awokado – 1 owoc odpowiada 15% dziennego spożycia.
- Liście buraka ćwikłowego – 1 szklanka gotowanych liści buraka ćwikłowego pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania.
- Soczewica – 1 szklanka ugotowanej soczewicy pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania.
- Czekolada – 1 tabliczka dotycząca 58% dziennego zapotrzebowania.
- Figi – 1 szklanka suszonych fig pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania.
- Okra – 1 szklanka opanowana przez 14% dziennego zapotrzebowania.
- Nasiona – 30 ml całej, pieczonej dyni lub kabaczka pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania.
- Dynia – 1 szklanka do 11% dziennego zapotrzebowania.
- Ryż – 1 szklanka zidentyfikowanego ryżu długieziarnistego pokrywa 21% dziennego spożycia.
- Szpinak – 1 szklanka gotowanego szpinaku pokrywa 39% dziennego zapotrzebowania.
- Jarmuż – 1 szklanka surowego jarmużu pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania.
- Liście buraka – 1 szklanka gotowanych liści buraka obejmuje 8% dziennego zapotrzebowania.
- Pak choy – 1 szklanka poszatkowana pak choi pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania.
- Karta Swiss Card – 1 szklanka surowego boćwiny uwzględniająca 7% dziennego zapotrzebowania.
- Banany – 1 szklanka surowego banana uwzględniająca 15% dziennego zapotrzebowani
17 produktów spożywczych, które zwiększają poziom magnezu i zapobiegają nadciśnieniu, zakrzepom krwi i zmęczeniu mięśni
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
