Witamina D dla silniejszych mięśni
Jaja zawierają również witaminę D, która wspomaga zdrowie mięśni i kości, poprawiając wchłanianie wapnia.
Ponieważ wiele osób starszych jest mniej narażonych na działanie promieni słonecznych, włączenie jaj do diety może pomóc uzupełnić tę niedobór składników odżywczych.
Witamina B12 wspomagająca zdrowie nerwów
Witamina B12 zawarta w jajach odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia nerwów. Niski poziom witaminy B12 może zaburzać sygnały nerwowe i powodować skurcze lub skurcze.
Jaja są łatwostrawne i przyjazne seniorom, ponieważ stanowią cenne źródło tego składnika odżywczego.
Ile jajek powinni jeść seniorzy?
Umiarkowane spożycie — około 6–7 jaj tygodniowo — jest na ogół bezpieczne i korzystne dla większości osób starszych.
Osoby z wysokim poziomem cholesterolu lub problemami z sercem powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
