W filmie trener fitness Jack Vanbergen ujawnia trzy skuteczne i proste techniki szybkiej utraty wagi, zaczerpnięte z jego programu „Propulsion”. Po latach coachingu dzieli się kluczami do zrzucenia kilku kilogramów w zaledwie dwa tygodnie. W tym artykule szczegółowo opisano każdą technikę, aby zapewnić precyzyjne zastosowanie i optymalne rezultaty.
1. 12-godzinny post przerywany: ponowne połączenie się z uczuciem głodu
12-godzinny post przerywany to pierwszy filar tej metody odchudzania. Polega on na zachowaniu 12-godzinnego odstępu między ostatnim posiłkiem dnia a pierwszym posiłkiem następnego dnia, co jest możliwe do osiągnięcia w przypadku większości stylów życia. Na przykład, jeśli kończysz kolację o 20:00, śniadanie powinno być spożywane dopiero o 8:00 rano następnego dnia. Podczas postu zaleca się spożywanie wyłącznie napojów bezcukrowych, takich jak woda, herbata lub zwykła kawa.
Korzyści z 12-godzinnego postu:
- Ponowne odkrycie uczucia głodu : Ta przerwa trawienna pozwala na nowo rozpoznać naturalne sygnały głodu, ułatwiając zrównoważoną relację z jedzeniem.
- Optymalizacja trawienia : Jelita mają czas na cał
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
Reklama Reklama
