Czy ciągle odchrząkujesz? Czy masz wrażenie, że coś tam utknęło, uporczywa, irytująca flegma, której nie da się usunąć? Kaszlesz, próbujesz odchrząknąć, ale ona zawsze wraca. Jeśli to brzmi znajomo, nie jesteś sam i chcę ci powiedzieć, że nie musisz z tym żyć.
O ile odrobina śluzu jest całkowicie normalna podczas przeziębienia lub sezonowych alergii, to sytuacja wygląda inaczej, gdy flegma staje się gęsta, nadmiernie obfita i utrzymuje się przez tygodnie, a nawet miesiące. To nie tylko uciążliwość; to sygnał od organizmu, że coś jest nie tak. Dzisiaj zagłębimy się w cztery najczęstsze, a często pomijane, przyczyny uporczywej flegmy w gardle. Opowiem Ci, jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze każdej z nich, a co najważniejsze, podzielę się pięcioma skutecznymi, naturalnymi strategiami, które pomogą Ci w końcu rozwiązać problem i znów swobodnie oddychać. (Niniejszy artykuł powstał w oparciu o wiedzę dr pielęgniarza Vellera)
Odkryj więcej
Zdrowie
zdrowie
Kup witaminy i suplementy
Artykuły spożywcze
Reklama
Najważniejsze wnioski
Uporczywa flegma to objaw, a nie choroba. To sposób, w jaki organizm mówi ci, że coś jest nie tak. Cztery najczęstsze przyczyny to refluks żołądkowo-przełykowy, przewlekłe zapalenie zatok, alergie pokarmowe i spływanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła.
Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) może dyskretnie powodować flegmę, ponieważ kwas żołądkowy podrażnia gardło, nawet bez wyraźnej zgagi.
Przewlekłe zapalenie zatok prowadzi do nadprodukcji śluzu w zatokach twarzowych, który następnie spływa do gardła, powodując przekrwienie i ucisk.
Alergie lub nietolerancje pokarmowe mogą wywołać ogólnoustrojową reakcję zapalną, która objawia się nadmiarem śluzu w drogach oddechowych.
Naturalne środki zaradcze są skuteczne. Proste zmiany, takie jak odpowiednie nawodnienie, stosowanie określonych ziół, takich jak tymianek i imbir, oraz odpowiednia organizacja środowiska domowego, mogą znacząco zmniejszyć produkcję flegmy i pomóc ci poczuć się lepiej.
Odkryj więcej
Zdrowie
zdrowie
Kup witaminy i suplementy
Artykuły spożywcze
Odkryj więcej
zdrowej
żywności
Zdrowa żywność
Żywność 1. Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD): cichy winowajca
Jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłej flegmy w gardle jest coś, czego możesz nawet nie kojarzyć ze swoim gardłem: refluks żołądkowo-przełykowy, czyli GERD. Jest to stan, w którym kwas żołądkowy cofa się z żołądka do przełyku, przewodu łączącego żołądek z jamą ustną. Chociaż wiele osób uważa, że GERD powoduje klasyczną, palącą zgagę w klatce piersiowej, często objawia się ona w znacznie subtelniejszy, „nietypowy” sposób. Obejmuje to uporczywą flegmę, przewlekły suchy kaszel lub ciągłe łaskotanie, które sprawia, że chcesz odchrząknąć.
Odkryj więcej
Artykuły spożywcze
Kup witaminy i suplementy
zdrowie
Zdrowie
Jak więc kwas żołądkowy powoduje flegmę? Kiedy ten ostry kwas rozpryskuje się i podrażnia delikatną wyściółkę przełyku i gardła, organizm przechodzi w tryb obronny. Produkuje więcej śluzu, który działa jak bariera ochronna. Jeśli refluks jest przewlekły, produkcja śluzu przyspiesza. Co gorsza, ciągły stan zapalny może uszkodzić drogi oddechowe i ograniczyć zdolność do skutecznego usuwania flegmy, prowadząc do jej gromadzenia, a nawet potencjalnych infekcji. W ten sposób powstaje błędne koło podrażnienia i produkcji śluzu.
Jak rozpoznać, że masz problem z GERD? Zwróć uwagę na te wskazówki:
Odkryj więcej
Kup witaminy i suplementy
Artykuły spożywcze
zdrowie
Zdrowie
Czas ma kluczowe znaczenie. Czy odczuwasz flegmę, kwaśny smak lub pieczenie w klatce piersiowej lub gardle po posiłkach, zwłaszcza dużych lub tłustych? Czy objawy nasilają się, gdy kładziesz się w nocy?
Masz nocny kaszel. Wiele osób z flegmą wywołaną refluksem kaszle uporczywie w nocy. Twój głos może również stać się chrapliwy i chrapliwy, szczególnie rano.
Budzisz się z bólem gardła. Budzenie się z podrażnionym gardłem, ustami pełnymi gęstej flegmy i gorzkim posmakiem to klasyczny objaw podjadania kwasu żołądkowego podczas snu.
Jeśli podejrzewasz, że to jest Twój problem, pierwszym krokiem powinna być konsultacja z lekarzem, który może zalecić endoskopię w celu potwierdzenia diagnozy. W międzyczasie możesz podjąć działania w domu. Unikaj pokarmów, o których wiadomo, że nasilają refluks, takich jak posiłki wysokotłuszczowe, pikantne potrawy, czekolada, kawa, napoje gazowane i alkohol. Co najważniejsze, przestań jeść co najmniej dwie do trzech godzin przed pójściem spać. Spróbuj też podnieść wezgłowie łóżka o około 15-20 cm (czyli 20 cm) lub użyć kilku dodatkowych poduszek. Grawitacja jest tu Twoim sprzymierzeńcem, pomagając utrzymać kwas żołądkowy tam, gdzie jego miejsce.Artykuły spożywcze
Odkryj więcej
zdrowie
Artykuły spożywcze
Kup witaminy i suplementy
Zdrowie
2. Przewlekłe zapalenie zatok: coś więcej niż tylko zatkany nos
Drugą główną przyczyną jest przewlekłe zapalenie zatok przynosowych. Twarz ma sieć wypełnionych powietrzem jam, zwanych zatokami przynosowymi, zlokalizowanych wokół nosa, między oczami i na czole. Zatoki te są wyścielone błoną, która wytwarza cienką warstwę śluzu, niezbędnego do wychwytywania kurzu, pyłków, wirusów i bakterii, chroniąc drogi oddechowe.
Jednak gdy zatoki te ulegają przewlekłemu zapaleniu – z powodu zanieczyszczenia środowiska, niekontrolowanych alergii, polipów nosa, a nawet problemów strukturalnych, takich jak skrzywiona przegroda nosowa – sprawy zaczynają się komplikować. Stan zapalny powoduje obrzęk błony śluzowej i produkcję nadmiernej ilości gęstego śluzu. Jeśli zatoki nie mogą prawidłowo odprowadzać wydzieliny, ta wydzielina gromadzi się, tworząc idealne środowisko dla bakterii i prowadząc do takich objawów jak bóle głowy, uczucie ucisku w twarzy i uciążliwe uczucie ciągłego spływania śluzu po tylnej ścianie gardła.
Odkryj więcej
Artykuły spożywcze
Zdrowie
zdrowie
Kup witaminy i suplementy
Odkryj więcej
zdrowej
żywności
Żywność
Zdrowa
żywnośćKup witaminy i suplementy
Jak rozpoznać przewlekłe zapalenie zatok? Oprócz flegmy, zwróć uwagę na następujące objawy:
Ból i ucisk w twarzy. Możesz odczuwać uporczywy, tępy ból lub ucisk wokół nosa, w policzkach, między oczami lub w czole. To uczucie często nasila się, gdy pochylasz głowę do przodu.
Nieświeży oddech (halitoza). Kiedy śluz zalega w zatokach, bakterie mogą się namnażać, uwalniając cuchnące związki, które powodują uporczywy nieświeży oddech.
Zatkany nos i utrata węchu. Prawdopodobnie będziesz czuć się zatkany i możesz zauważyć, że Twój węch nie jest już tak ostry jak kiedyś.
Aby temu zaradzić, nawodnienie jest Twoją bronią numer jeden. Picie dużej ilości wody pomaga rozrzedzić śluz, ułatwiając organizmowi jego odprowadzanie i wydalanie. Możesz również wykonywać płukania nosa roztworem soli fizjologicznej, który fizycznie oczyszcza nagromadzony śluz i substancje drażniące z zatok. Inhalacje parowe są również niezwykle skuteczne. Później opowiem Ci dokładnie, jak bezpiecznie je wykonywać z użyciem silnych ziół leczniczych.Artykuły spożywcze
3. Alergie i nietolerancje pokarmowe: związek jelit z gardłem
Oto przyczyna, która zaskakuje wiele osób: spożywane pokarmy. U niektórych osób niektóre pokarmy mogą wywoływać nadmierną reakcję immunologiczną, która prowadzi do stanu zapalnego i zwiększonej produkcji śluzu w całym organizmie, w tym w układzie oddechowym. Najczęstszymi winowajcami są produkty mleczne i żywność zawierająca gluten, ale w zależności od osoby, czynnik ten może występować w każdym produkcie spożywczym, od pomidorów po pomarańcze.
Dzieje się tak, ponieważ gdy jelita stają się zaognione przez pokarm, którego nie tolerują, sygnały zapalne nie pozostają tylko w układzie pokarmowym. Mogą one rozprzestrzeniać się po całym organizmie i wpływać na inne obszary, takie jak drogi oddechowe. Powoduje to dobrze znany kaszel, zatkany nos i oczywiście gromadzenie się flegmy w gardle. Problem w tym, że może się to zdarzyć nawet bez oczywistych objawów trawiennych, takich jak wzdęcia czy biegunka.
Jak rozpoznać, czy Twoim problemem jest alergia pokarmowa?
Objawy pojawiają się po jedzeniu. Możesz zauważyć zwiększoną ilość flegmy, swędzenie w ustach lub gardle lub potrzebę odchrząknięcia w ciągu kilku minut do kilku godzin po spożyciu określonego pokarmu.
To proces eliminacji. Jeśli nie palisz i wykluczyłeś refluks i zapalenie zatok, nietolerancja pokarmowa jest bardzo prawdopodobna. Najlepszym sposobem sprawdzenia jest całkowite wyeliminowanie z diety podejrzanej grupy produktów, takiej jak nabiał lub gluten, na dwa do trzech tygodni. U wielu osób ta prosta zmiana może zmniejszyć ilość flegmy o 100%.
Jeśli zauważysz znaczną poprawę, prawdopodobnie znalazłeś przyczynę. Jeśli nie masz pewności, na co możesz być uczulony, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub alergologiem, który może wykonać testy, aby pomóc Ci zidentyfikować konkretne przyczyny.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
