Obniża ciśnienie krwi poprzez rozkurcz naczyń krwionośnych.
Wyrównuje poziom cholesterolu (obniża poziom LDL, podnosi poziom HDL).
Zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.
Zwalcza stres oksydacyjny.
Sposób spożycia: Jedz 1 do 2 świeżych ząbków dziennie. Rozgnieć je i odstaw na 10 do 15 minut, aby aktywować allicynę. Jedz je na surowo lub dodaj pod koniec gotowania, aby zachować ich wartości odżywcze. Wypróbuj je w sosach sałatkowych, pieczonych lub zmiksowanych w zupach.
2. Zielone warzywa liściaste: Korzyści dla naczyń krwionośnych
Szpinak, jarmuż, boćwina i rukola są bogate w potas, magnez, azotany i przeciwutleniacze, takie jak luteina i beta-karoten.
Korzyści dla serca:
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
