Jest coś, czego prawie nikt nie chce zaakceptować: często, nie zdając sobie z tego sprawy, uczymy innych, jak mają nas traktować. Od lat ludzie wszelkiego pokroju – szefowie, partnerzy, członkowie rodziny, przyjaciele – zadają sobie to samo pytanie: Jak sprawić, by mnie szanowali?

Odpowiedź jest zazwyczaj niewygodna, ponieważ nie skupia się na zmianie drugiej osoby, lecz na przyjrzeniu się sobie.

Nie możesz nikogo zmusić do szacunku. Ale możesz przestać robić rzeczy, które wzbudzają brak szacunku. I prawdopodobnie powtórzyłeś dziś niektóre z tych zachowań.

Oto pięć głębokich zmian, które mogą całkowicie odmienić sposób, w jaki inni odnoszą się do ciebie.

1. Przestań udzielać nadmiernych wyjaśnień

Za każdym razem, gdy ktoś kwestionuje jedną z twoich decyzji, a ty zaczynasz ją uzasadniać szczegółami, argumentami i dowodami, wysyłasz cichy sygnał: „Potrzebuję twojej zgody”.

Nadmierne tłumaczenia nie sprawiają, że wydajesz się rozsądny, a raczej niepewny siebie. Badania psychologiczne pokazują, że ciągłe samousprawiedliwianie się obniża poczucie autorytetu i wiarygodności.

Nie każdy zasługuje na wyjaśnienia. Kiedy ktoś nie ma uzasadnionej roli, by ich żądać, wystarczy proste sformułowanie:

„Bo tak zdecydowałem.”

A potem zapadła cisza.

Choć początkowo granica ta wydaje się niewygodna, całkowicie zmienia dynamikę.

2. Naucz się wykorzystywać ciszę

Cisza nie jest słabością. To świadomy wybór.

Kiedy ktoś zwraca się do ciebie z pogardą, nie masz obowiązku natychmiastowej reakcji... ani żadnej. Osoby reagujące natychmiast są często postrzegane jako bardziej reaktywne i mniej asertywne.

Dobrze wykorzystana cisza przekazuje:

"Nie będę w to grał."

Czasami samo zatrzymanie się, spojrzenie na drugą osobę i milczenie ma większy wpływ niż jakakolwiek kłótnia. Cisza niepokoi, obnaża i ustanawia granice bez bezpośredniej konfrontacji.

3. Możliwość utraty związku

To jest podstawa wszystkiego.

Jeśli nie chcesz zakończyć związku, w którym stale występuje brak szacunku, komunikat jest jasny: twoja potrzeba podtrzymywania więzi jest większa niż potrzeba zachowania godności.

Nie chodzi o porzucenie kogoś przy pierwszym sygnale konfliktu, ale o ustalenie realnej granicy. Granicy, która nie przesuwa się za każdym razem, gdy druga osoba ją przekracza.

Szacunek pojawia się wtedy, gdy druga osoba zdaje sobie sprawę, świadomie bądź nieświadomie, że przekroczenie tej granicy będzie wiązać się z realnymi konsekwencjami.

4. Przestań próbować zmieniać ich uczucia i skup się na tym, co akceptujesz.

Wiele osób ma obsesję na punkcie niewłaściwych pytań:

Jak sprawić, aby ludzie mnie doceniali?

Jak mogę im wytłumaczyć, o co mi chodzi?

To jest poza twoją kontrolą.

Kontrolujesz to, na jakie zachowanie pozwalasz. Kiedy ktoś cię umniejsza, minimalizuje lub ignoruje, możesz odejść bez przemówień, wyjaśnień i dramatyzmu.

Nie musisz nikogo przekonywać o swojej wartości.

Swoimi czynami musisz pokazać, jakiego traktowania nie tolerujesz.

5. Sprawdź, czy naprawdę szanujesz siebie

To jest najbardziej niewygodna prawda: ludzie naprawdę szanujący siebie rzadko żyją w otoczeniu ciągłego braku szacunku.

Nie dlatego, że nie ma ludzi nieokazujących szacunku, ale dlatego, że nie pozostają tam, gdzie to się dzieje. Nie usprawiedliwiają tego, nie czekają latami, aż ktoś się zmieni, nie poświęcają na zawsze swojej godności.

Jeśli ciągle powtarzasz ten sam schemat, warto zadać sobie pytanie:
Dlaczego wciąż tam jestem?

Jaki strach, zależność lub nadzieja utrzymują mnie w tym miejscu?

Udzielenie szczerych odpowiedzi może być bolesne, ale też wyzwalające.

Praktyczne wskazówki i zalecenia

Ćwicz udzielanie krótkich, stanowczych odpowiedzi. Nie wszystko jest warte dyskusji.

Naucz się tolerować niezręczną ciszę bez wypełniania jej słowami.

Określ swoje ograniczenia na piśmie, nawet jeśli robisz to tylko dla siebie.

Zwróć uwagę na działania, a nie na powtarzane obietnice i przeprosiny.

Pracuj nad swoją samooceną poprzez codzienne działania, a nie tylko pozytywne myśli.

Nie możesz zmusić innych do szacunku. Ale możesz szanować siebie tak wyraźnie i konsekwentnie, że brak szacunku po prostu nie ma miejsca.
Nauczenie się, jak przestać się tłumaczyć, wiedzieć, kiedy milczeć, wyznaczać prawdziwe granice i wybierać siebie, nie jest łatwe. Ale to najprostsza droga do zdrowszych relacji i bardziej godnego życia.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.