Wyobraź sobie, że budzisz się odnowiony, składający się z kilku prostych kroków, które wystąpią w Twoim dniu ochronnym.
Wyobraź sobie, jak popijasz wodę, gdy promienie słońca przebijają się przez słońce, światło słoneczne, jak Twoje ciało delikatne się na to, co Cię czeka.
Te skargi mogą być bardziej szkodliwe dla zdrowia psychicznego, niż Ci się dotyczy.
Czy nastąpi to jutro, nie zdając sobie sprawy, że znaczenie ma znaczenie?
Co przez wystąpienie wystąpienia powikłań neurologicznych, które przekształciły się w proaktywną rutynę?
Udar mózgu pozostaje, ale istnieje ryzyko, że jest to ryzykowne.
Nawyki te koncentrują się na ciśnieniu krwi, krążeniu i stanie zapalnym – konsekwencjach, które wiele osób pomija.
Dlaczego poranki mają dostęp do ochrony mózgu
W nocy układu krwionośnego i chemicznego krzepnięcia zmiany.
Odwodnienie powoduje subtelne zagęszczenie krwi.
Prawidłowy start naturalnie temu przeciwdziała.
Wielu powoduje skutki uboczne w działaniu.
Ale zaraz – pierwszy nawyk zaskakuje najbardziej.
Historia Roberta o subtelnych zmianach
Robert, lat 68, uderzył poranki, aż do momentu, gdy poczuł się przestraszony.
Zmęczenie i bóle głowy nie ustępowały.
Stopniowo wprowadził te zasady.
Badania kontrolne opieki zdrowotnej.
„Teraz czuję, że mam kontrolę”.
Przypadek? Czy wsparcie stałe?
7 najlepszych porannych metod, które mogą rozwiązać ryzyko udaru mózgu
Eksperci często, przez odliczać.
Każdy kolejny nawyk bazuje na zastosowaniu, co daje kumulatywny komfort.
7. Wystawa się na poranne światło słoneczne.
Naturalne światło włączone i wspomagane witaminę D.
Badania niskiego poziomu D zepsutego.
Wyjdź na chwilę na zewnątrz. Ale uważność uspokajająca.
Odkryj więcej
Zdrowie
styl życia
Kup witaminę i suplementy
Styl życia
Zdrowy
zdrowie
Superżywność
Drink
Artykuły spożywcze
6. Ćwicz krótkie odcinki uważności lub odprężenia
. Hormonalny stres podnoszący ryzyko.
Krótkie rozdziały mogą być stosowane do dokładnego sterowania ciśnieniem.
Szybko się skoncentrowany. Ruch jednak zwiększający energię.
5. Lekki poranny ruch lub zatrzymanie.
Delikatna aktywność poprawia płynność i opada.
Trwanie w łóżku się liczy.
Budź delikatny. Ale sprawdzanie nacisku na widok.
4. Regularnie mierzyć ciśnienie krwi.
Poranne pomiary ciśnienia szybko wykryją wysokie wartości.
Urządzenia domowe, domowe.
Spokojnie obserwuj wzorce. Ćwiczenia jednak naprawdę zmienić.
3. Umiarkowana aktywność fizyczna rano.
Spacer lub joga poprawiają krążenie.
Badania prowadzone, że regularna aktywność wspiera zdrowie.
Poczuj zasilanie. Bliżej odżywienia.
2. Jedz bogate w funkcjonalne śniadanie.
Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste stabilizują poziom cukru i ciśnienia.
Produkty bogate w potas koją naczynia krwionośne.
Delektuj się zbilansowanymi daniami. A nawodnienie jest na szczycie wielu list.
Odkryj więcej
Zdrowy
Kup witaminę i suplementy
styl życia
Styl życia
Zdrowie
zdrowie
Drink
Artykuły spożywcze
Superżywność
1. Nawadniaj się przede wszystkim podczas mycia.
Odwodnienie w nocy obciążające serce i krążenie.
Szklanka po przebudzeniu delikatnego rozrzedza krew.
Działania takie jak James zauważyły, że dni były bardziej zaawansowane.
NAWYK KLUCZOWE WSPARCIE NOTATKA BADAWCZA PROSTA WSKAZÓWKA NA POCZĄTEK
Pierwszego nawodnij Rozrzedza krew, wspomaga przepływ Odwodnienie się ze stosowania zewnętrznego Szklanka obok łóżka
Śniadanie odżywcze w dodatku Stabilizuje ciśnienie, zmniejsza stan zapalny Dieta DASH przynosi korzyści Płatki owsiane z jagodami
Poranne ćwiczenia Poprawia zmiany Zalecane 30 minut pozaj aktywności Szybki spacer
Kontrola ciśnienia krwi Wczesne wykrywanie Prognoza porannych maksimów Codziennie o tej samej porze
Poznaj Jamesa: Od pośpiechu do rytuału
James, lat 65, opuścił poranki z powodu natłoku zajęć.
Presja rosła niepostrzeżenie.
Przyjął te wymagania.
Spokój i ruch został ujęty.
„Dni zasadnicze teraz może być”.
Możesz podzielić: „Jestem na to za bardzo zajęty”.
Wiele osób zaczęło się od dwóch.
Co delikatniejsze neurolodzy i badania
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne podkreśla, że czynniki kontrolowane, takie jak kontrola i aktywność, są istotne.
Poranne rytuały wzmacniają codzienną ochronę.
Konsekwencja potęguje korzyści.
Jedyny nawyk sam w sobie nie kompletny.
Ale znaczenie ma ogromne znaczenie.
Podróż Patricii do spokojnego początku
Patricia, lat 70, dodała światło słoneczne i oddech.
Stres wyraźny zelżał.
Czuła się proaktywna.
„Drobne chwile się sumują”.
Proste systemy na wyrobienie sobie tych problemów już jutro
Rozpocznij od jednego lub dwóch, aby przerwać sobie zadanie.
Zagotuj wodę na noc.
pomiędzy butami do chodzenia.
Ustaw delikatne przypomnienia.
Ale moment – podłączenie przepływów odbywa się w sposób naturalny.
KROK JAK STAĆ DELIKATNA KOŃCÓWKA POTENCJALNE ODCZUCIE
Obudź się i nawodnij Pij po wstaniu Jeśli chcesz, dodaj cytrynę Szybko odświeżony
Rozciąganie/Ruch 5-10 minut W łóżku lub na Luźniejsze ciało
Śniadanie Zrównoważona płyta zagrożenie może wystąpić przed Stała energia
Sprawdź ciśnienie Szybkie działanie Rejestruj wzorce Świadomy spokój
Uważna chwila Oddychaj głęboko Aplikacja lub cicho Centrowany start
Pytania, które możesz mieć po cichu
„Zbyt wiele zmian naraz?”
Wybierz najpierw swoje ulubione.
„A co jeśli mam jakieś wypadek?”
Są jednym z głównych opiekunów.
Wiele osób boi się w czasie — często z nas podłączonych do minuty.
Niech poranki będą Twoją cichą tarczą
Opóźnianie oznacza utratę skumulowanego komfortu.
Te zabezpieczenia nawodnienie, ruch i potencjalne zagrożenie.
Wyobraź sobie, że dni dzielą się na płaskie i bezpieczne.
Twój mózg może ci za to subtelnie podziękować.
Odkryj więcej
zdrowie
Styl życia
styl życia
Kup witaminę i suplementy
Zdrowy
Zdrowie
Artykuły spożywcze
Superżywność
Drink
Wybierz coś na jutro.
Wypij wodę, wyjdź na zewnątrz i nastąpi delikatna zmiana.
PS Nieoczekiwany bonus: Wiele osób śpi lepiej przy porannym świetle.
Podziel się z bliską kobietą – docenioną troskę.
artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zawiera informacji o aktualizacjach informacyjnych. Zalecamy konsultację z możliwością usunięcia w celu usunięcia skutków.
Udział
Facebook
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
