Dlaczego to śniadanie działa
🔹 Wysoka zawartość białka → zapewnia długotrwałe uczucie sytości, wspomaga mięśnie i równowagę hormonalną.
🔹 Zdrowe tłuszcze z orzechów, awokado i oliwy z oliwek → stabilizują poziom cukru i nie obciążają organizmu.
🔹 Minimalna ilość węglowodanów szybko przyswajalnych → niższe wydzielanie insuliny.
🔹 Dużo błonnika → poprawia pracę jelit i zmniejsza stany zapalne.
🔹 Bez dodatku cukru — nawet w „zdrowej” postaci.
📌Według czasopisma British Journal of Nutrition , śniadanie bogate w białko i tłuszcz może obniżyć odpowiedź glikemiczną organizmu na spożywane w ciągu dnia pokarmy o 30–40%.
Co zauważyłem po miesiącu
-
Stężenie cukru we krwi na czczo stabilizuje się na poziomie 5,3–5,5 mmol/l
-
Zmęczenie po jedzeniu zniknęło
-
Zniknęła również potrzeba spożywania słodyczy po południu.
-
Schudłam 3 kg bez większego wysiłku
-
Moje ciało zaczęło pracować spokojnie i harmonijnie.
Podsumowanie: śniadanie to nie tylko posiłek — to on nadaje ton całemu dniu.
Jeśli dostarczysz swojemu organizmowi cukier rano, będzie się „palił”. Jeśli zapewnisz mu stabilność, zregeneruje się.
Dla mnie różnica między tymi dwoma podejściami jest taka sama jak różnica między życiem na lekach a życiem w remisji.
Ważne:
Niniejszy materiał ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje on porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia. Regularnie kontroluj poziom cukru we krwi i podejmuj decyzje dotyczące swojego zdrowia w porozumieniu z wykwalifikowanym lekarzem.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
