Tuńczyk to kolejna popularna ryba, która również jest świetnym źródłem witaminy B12.
5. Wołowina mielona
Mielona wołowina to standardowy wybór dla osób poszukujących źródła białka i witaminy B12.
6. Mleko
Mleko i inne produkty mleczne również zawierają witaminę B12.
7. Jogurt naturalny
150 g jogurtu naturalnego zawiera około 1 µg witaminy B12. Jogurt jest również dobrym źródłem wapnia i probiotyków, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit.
8. Jajka
Jajka są dobrym wyborem i również dostarczają witaminy B12. Jedno jajko zawiera około 0,6 µg witaminy B12.
9. Żywność wzbogacona i płatki śniadaniowe
Każda wymówka, żeby zjeść więcej płatków śniadaniowych jest dobra, a poza tym pomagają one dostarczyć organizmowi więcej witaminy B12.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
