Co to jest
Witamina D (D₂ lub D₃) jest rozpuszczalna w tłuszczach i magazynowana w tkankach organizmu. Wiele osób przyjmuje ją w formie suplementów dla zdrowia kości, wsparcia odporności itp.
Jak szkodzi
Wysoki poziom witaminy D → hiperkalcemia (zbyt dużo wapnia we krwi) → odkładanie się wapnia w kanalikach nerkowych → kamienie nerkowe, nefrokalcynoza, upośledzona funkcja nerek.
Wątroba: nadmiar witaminy D oznacza większe obciążenie wątroby w procesie metabolizmu, a nadmiar wapnia może negatywnie wpływać na mikrokrążenie wątrobowe. Ponadto nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zazwyczaj obciąża wątrobę.
Kluczowe czynniki ryzyka
Suplementacja w dużych dawkach bez monitorowania (np. > 4000 IU/dzień w przypadku osób dorosłych, chyba że pod nadzorem).
Słaba funkcja nerek (utrudnia radzenie sobie z wapniem).
Stosowanie witaminy D w połączeniu z dużą ilością wapnia lub innymi suplementami podwyższającymi poziom wapnia.
Jak się chronić
Przed zastosowaniem dużych dawek należy zbadać poziom witaminy D we krwi.
Stosuj wyłącznie dawkę zaleconą przez lekarza.
Monitoruj poziom wapnia, pracę nerek i zwracaj uwagę na historię kamicy nerkowej.
3. Nadmiar żelaza (nadmiar suplementacji żelazem)
Odkryj więcej
multiwitaminy
Suplementacja żelaza
suplementy żelaza
uzupełnianie żelaza
Witamina C
Suplement żelaza
witaminy
witamina C
Suplement diety
suplementy
Co to jest
Żelazo jest niezbędne, ale jego suplementacja, gdy nie jest potrzebna, może spowodować „przeciążenie żelazem”.
Jak szkodzi
Wątroba magazynuje nadmiar żelaza (w postaci ferrytyny/hemosyderyny). Z czasem może to prowadzić do zapalenia wątroby, zwłóknienia i marskości.
Nerki: Nadmiar żelaza wywołuje stres oksydacyjny i może uszkodzić kłębuszki nerkowe lub kanaliki; choć w sposób mniej bezpośredni, warunki przeciążenia mogą wpływać na strukturę nerek.
Kluczowe czynniki ryzyka
Przyjmowanie suplementów żelaza bez niedoboru żelaza i bez nadzoru lekarza.
Choroby genetyczne, takie jak hemochromatoza (choroba spichrzeniowa żelaza).
Jak się chronić
Przed suplementacją żelaza należy zbadać stężenie ferrytyny i nasycenie transferyny.
Unikaj przyjmowania żelaza, gdy nie jest potrzebne.
W przypadku suplementacji należy okresowo badać czynność wątroby.
4. Duże dawki witaminy C (szczególnie w niektórych formach)
Odkryj więcej
Suplementacja żelaza
suplementy żelaza
multiwitaminy
uzupełnianie żelaza
witamina
witaminy
Witamina C
Witaminy
Multiwitamina
Witamina
Co to jest
Witamina C (kwas askorbinowy) jest rozpuszczalna w wodzie i generalnie mniej ryzykowna niż witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jednak bardzo duże dawki mogą powodować problemy z nerkami.
Jak szkodzi
Nadmiar witaminy C jest metabolizowany do szczawianu; wysokie stężenie szczawianu w moczu może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych szczawianowo-wapniowych.
Nerki są odpowiedzialne za usuwanie nadmiaru płynów; u osób z upośledzoną funkcją nerek ryzyko jest większe.
Kluczowe czynniki ryzyka
Bardzo wysoka suplementacja (np. >1 g/dzień, szczególnie przewlekle).
Występowanie kamieni nerkowych lub obniżona funkcja nerek.
Jak się chronić
Trzymaj się bezpiecznych limitów (np. ~200–500 mg/dzień, chyba że zalecono inaczej).
Dbaj o nawodnienie organizmu (woda pomaga wypłukać szczawiany).
Unikaj łączenia dużych dawek witaminy C z innymi substancjami odżywczymi mogącymi powodować powstawanie kamieni (np. z dużą zawartością wapnia).
5. „Łączenie” witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (witaminy A, D, E, K)
Odkryj więcej
uzupełnianie żelaza
Suplementacja żelaza
multiwitaminy
suplementy żelaza
suplementy
Suplementy
Kup witaminy i suplementy
witaminy
zdrowie
Suplement żelaza
Co to jest
Jeśli przyjmujesz wiele suplementów zawierających witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, możesz nieumyślnie przekroczyć bezpieczne limity ich spożycia.
Jak szkodzi
Ponieważ witaminy te kumulują się w tkankach i wątrobie, ich nadmiar obciąża metabolizm i zdolność wątroby do magazynowania.
Wątroba jest centralnym narządem przetwarzającym witaminy rozpuszczalne w tłuszczach; nadmierne gromadzenie tych witamin może prowadzić do hepatotoksyczności lub dysfunkcji wątroby.
W dalszej perspektywie może dojść do pogorszenia funkcji nerek, gdyż dysfunkcja wątroby wpływa na gospodarkę płynami, elektrolitami i usuwanie toksyn.
Kluczowe czynniki ryzyka
Przyjmowanie kilku preparatów multiwitaminowych + pojedynczych tabletek witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Korzystanie z formuł „megawitaminowych”, które dostarczają wielokrotnie więcej niż zalecane dzienne spożycie (RDA).
Jak się chronić
Sprawdź całkowite spożycie każdej witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach (z diety i suplementów).
Unikaj stosowania wielu produktów zawierających nakładające się witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, chyba że robisz to pod nadzorem lekarza.
Jeśli regularnie przyjmujesz duże dawki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, kontroluj aktywność enzymów wątrobowych.
6. Suplementy ziołowe o udokumentowanej toksyczności dla wątroby i nerek (np. kava, żywokost, pluskwica groniasta, skoncentrowany ekstrakt z zielonej herbaty)
Czym one są?
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
