Siedzenie przez wiele godzin powoduje pogorszenie krążenia i ograniczenie ilości tlenu docierającego do nerek.

Szybkie rozwiązanie: Wstawaj co godzinę na 5 minut, spaceruj, rozciągaj się lub poruszaj się trochę.

TRUCIZNA NR 3: Powszechnie stosowane leki przeciwzapalne

Leki takie jak ibuprofen, naproksen lub diklofenak, jeśli są stosowane regularnie, zmniejszają przepływ krwi do nerek.

Zalecenie: Unikaj samoleczenia. W przypadku przewlekłego bólu skonsultuj się z lekarzem w sprawie bezpiecznych alternatyw.

TRUCIZNA NR 2: Ukryty sód

Najbardziej niebezpieczna sól znajduje się nie w solniczce, ale w przetworzonej żywności: kiełbasach, zupach instant, pieczywie wypiekanym przemysłowo, kostkach rosołowych i przekąskach.

Praktyczna wskazówka: Sprawdzaj etykiety. Ponad 400 mg sodu w porcji = czerwony alarm. Wybieraj naturalne zioła do przyprawiania.

TRUCIZNA NR 1: Cukier i rafinowana mąka

To najbardziej destrukcyjne „białe składniki”, ponieważ podnoszą poziom glukozy, zagęszczają krew i uszkadzają nefrony. Są również główną przyczyną cukrzycy i nadciśnienia.

Działanie natychmiastowe: Wyeliminuj słodkie napoje, ogranicz spożycie pieczywa i ciasteczek, a zwiększ spożycie warzyw, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych.

Sygnały ostrzegawcze, których nie należy ignorować:

Pienisty mocz.

Obrzęk stóp lub kostek.

Niewyjaśnione zmęczenie.

Zmiany częstotliwości oddawania moczu lub koloru moczu.

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem.

Dodatkowe wskazówki dotyczące ochrony nerek:

Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Monitoruj poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.

Ogranicz alkohol i tytoń.

Więcej się ruszaj i utrzymuj zdrową wagę.

Ochrona nerek nie wymaga drastycznych zmian, wystarczy podejmować świadome decyzje w ciągu dnia: spożywać mniej cukru, mniej sodu, unikać siedzącego trybu życia i odpowiedzialnie stosować leki.

Uszkodzone nerki nie dają żadnych sygnałów ostrzegawczych, dlatego profilaktykę należy rozpocząć już dziś.

Niewielka zmiana może mieć duże znaczenie dla Twojego zdrowia w przyszłości.