Niezależnie od tego, czy mieszkasz w Paryżu, Montrealu czy Londynie, nie jesteś sam.
Większość dorosłych przyznaje się do wybudzania się kilka razy w nocy. Współczesne życie, stres, ekrany, szybkie tempo… wszystko to odbija się na naszym śnie.
Ale dlaczego tak wiele przebudzeń następuje właśnie w tym momencie? Dlaczego akurat w tym momencie cyklu, a nie o 1:00 czy 6:00?
Aby to zrozumieć, musimy przyjrzeć się temu, co właściwie dzieje się w organizmie w tej niezwykle delikatnej części nocy.
3:00 – 5:00: najbardziej wrażliwa pora snu
Właśnie w tym momencie Twój sen zmienia swój charakter.
Cykle nocne trwają około 90 minut, a wraz z upływem nocy fazy snu głębokiego ustępują miejsca snom płytkim, wrażliwym na najmniejszy dyskomfort.
Właśnie tutaj ujawniają się niedogodności, na które rzadko zwracasz uwagę w pozostałych przypadkach:
- zapadający się materac,
- poduszka, która nie zapewnia już odpowiedniego wsparcia
- zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu,
- wyższy poziom stresu niż można by przypuszczać.
Począwszy od godziny 3:00 rano, poziom kortyzolu – hormonu stresu – naturalnie zaczyna rosnąć, przygotowując organizm do przebudzenia.
U niektórych osób ten szczyt występuje zbyt wcześnie. W rezultacie mózg budzi się przedwcześnie.
Twoje nocne wybudzenia mogą być po prostu spowodowane przedwczesną aktywacją organizmu.
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
