Zadbaj o prawidłowe oddychanie.
Jeśli masz zatkany nos, stosuj plastry na nos, roztwory soli fizjologicznej, nawilżacze powietrza lub, jeśli lekarz zaleci, leki obkurczające błonę śluzową nosa. Celem jest przywrócenie oddychania przez nos, a nie usta.
Stwórz zdrową wieczorną rutynę.
Unikaj obfitych posiłków i alkoholu przed snem – oba te czynniki rozluźniają mięśnie gardła i mogą nasilać refluks. Dbaj o higienę snu: utrzymuj przewiewny pokój, przyćmione światło i z dala od ekranów przez co najmniej 30 minut przed snem.
Udaj się na kontrolę stomatologiczną i laryngologiczną.
Zły zgryz, stan zapalny jamy ustnej lub krzywa szczęka mogą przyczyniać się do gromadzenia się śliny. Prosta konsultacja może rozwiązać te problemy.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
