Chrapanie ma miejsce, gdy przepływ powietrza jest częściowo zablokowany podczas oddychania podczas snu. Kiedy mięśnie gardła się rozluźniają, drogi oddechowe zwężają się. Przepływające powietrze powoduje wibracje otaczających tkanek, co powoduje charakterystyczny dźwięk chrapania.
Pozycja snu zmienia sposób, w jaki grawitacja oddziałuje na te tkanki. Dlatego spanie na plecach jest silnie związane z głośniejszym i częstszym chrapaniem: grawitacja odchyla język i podniebienie miękkie do tyłu, zwężając drogi oddechowe. Spanie na boku jest zazwyczaj lepsze, ponieważ utrzymuje drogi oddechowe bardziej otwarte.
Jednak nie każde spanie na boku jest sobie równe.
Spanie na prawym boku: pomocne czy szkodliwe?
U wielu osób spanie na prawym boku może zmniejszyć ryzyko chrapania w porównaniu ze spaniem na plecach, ale może też nasilać chrapanie w porównaniu ze spaniem na lewym boku — zwłaszcza u niektórych osób.
Oto dlaczego:
1. Otwartość dróg oddechowych
Spanie na boku zapobiega cofaniu się języka do gardła. Samo to często zmniejsza intensywność chrapania. Z tej perspektywy, spanie na prawym boku jest zazwyczaj lepsze niż spanie na plecach.
Jednakże niektóre badania i specjaliści od snu zauważają, że u niektórych osób, zwłaszcza tych cierpiących na bezdech senny lub chrapanie związane z refluksem, lewa strona może zapewniać nieco większą stabilność dróg oddechowych.
2. Połączenie z refluksem kwasowym
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
