Refluks żołądkowy jest główną przyczyną chrapania. Cofanie się kwasu żołądkowego do góry może podrażniać gardło i drogi oddechowe, powodując stan zapalny i zwężenie, które nasila chrapanie.
Spanie na prawym boku może nasilać refluks żołądkowo-przełykowy, ze względu na położenie żołądka i przełyku. Nasilony refluks może prowadzić do większego podrażnienia gardła w nocy, co może nasilać chrapanie – szczególnie u osób z refluksem żołądkowo-przełykowym (GERD).
Z kolei spanie na lewym boku pomaga ograniczyć refluks, dlatego lekarze często zalecają tę pozycję osobom, które chrapią z powodu refluksu kwasu
3. Zatkany nos i krążenie
Niektórzy zauważają, że zatkany nos zmienia się w zależności od tego, na której stronie leżą. Spanie na prawym boku może zwiększyć zatkanie w prawym kanale nosowym z powodu grawitacji i zmian w przepływie krwi. Jeśli chrapanie jest spowodowane zatkaniem nosa, a nie zapadnięciem się gardła, może to nasilać chrapanie.
Spanie na prawym boku może pomóc w zapobieganiu chrapaniu
Spanie na prawym boku może być korzystne, jeśli:
- Chrapanie występuje głównie podczas spania na plecach
- Nie cierpisz na refluks żołądkowy
- Twoje chrapanie jest łagodne i zależne od pozycji snu
- Odczuwasz dyskomfort w ramionach lub biodrach, który uniemożliwia spanie na lewym boku
W takich przypadkach spanie na prawym boku jest często rozsądnym rozwiązaniem i może znacznie zmniejszyć chrapanie w porównaniu ze spaniem na plecach.
Kiedy chrapanie może się nasilić
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
