e się około godziny 3-4 nad ranem może mieć różne przyczyny, często związane ze stresem, stylem życia lub problemami zdrowotnymi.
Stres jest istotnym czynnikiem: podnosi poziom kortyzolu, hormonu, który zaburza cykl snu i prowadzi do przedwczesnych wybudzeń. Zaburzenia takie jak bezsenność czy bezdech senny również zakłócają nieprzerwany sen. Zmiany hormonalne, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy lub w niektórych fazach cyklu menstruacyjnego, mogą powodować nocne wybudzenia.
Maska na oczy
Styl życia ma istotny wpływ na jakość snu. Spożywanie kofeiny po południu lub wieczorem, spożywanie dużych posiłków późno w nocy lub nieregularne chodzenie spać mogą przyczyniać się do wybudzania się w środku nocy. Czynniki zewnętrzne, takie jak hałas, światło czy niewygodne warunki do spania, również mogą zaburzać sen.
Problemy zdrowotne, takie jak refluks żołądkowy, przewlekły ból lub zespół niespokojnych nóg, utrudniają spokojny sen w nocy.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
