Jak zapobiegać temu zjawisku lub jak zmniejszyć ryzyko?
Choć nie zawsze można temu całkowicie zapobiec (szczególnie, gdy występują przyczyny biologiczne lub dziedziczne), można przyjąć nawyki ochronne :
Ciało:
- Regularne ćwiczenia fizyczne (uwalniają endorfiny)
- Dobrze śpij (7-9 godzin na dobę)
- Zrównoważona dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, owoce i warzywa.
- Unikaj alkoholu i narkotyków
Umysł:
- Medytacja lub świadome oddychanie
- Ustal codzienne rutyny
- Praktykowanie wdzięczności lub prowadzenie dziennika
- Wyznaczaj sobie małe i osiągalne cele osobiste
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
Reklama Reklama
