Idealny rozmiar? Duża szklanka o pojemności 500 ml, a nawet litr, jeśli czujesz się komfortowo. Najlepiej eksperymentować i słuchać swojego ciała. Jeśli na początku wydaje się to za dużo, zacznij powoli: mała szklanka dzisiaj, trochę więcej jutro. Najważniejsza jest konsekwencja.
Dobrym nawykiem jest postawienie szklanki wody na stoliku nocnym przed pójściem spać. Dzięki temu będzie pod ręką, gotowa do wypicia, gdy tylko otworzysz oczy. I stopniowo stanie się to tak naturalnym gestem, jak mycie zębów.
Znaki, które nie kłamią
Czujesz się ospały po przebudzeniu? Masz suchość w ustach, kręci Ci się w głowie, a może czujesz się ospały? To mogą być oznaki porannego odwodnienia. Prosta wskazówka: kolor moczu. Jeśli jest ciemnożółty, Twój organizm potrzebuje wody. Jasnożółty = nawodniony, ciemnożółty = czas na picie!
A co, gdybyś jutro zaczął dzień od głośnego „okrzyku” na cześć świeżej wody?
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
