Banany są niezaprzeczalnie pożywne. Są wygodne, naturalnie słodkie i pełne witamin i minerałów. Jednak wielu ekspertów ds. żywienia ostrzega, że ​​zjedzenie banana zaraz po przebudzeniu – zwłaszcza na pusty żołądek – może nie być najzdrowszym wyborem. Chociaż banany oferują wiele korzyści, czas ich spożycia ma większe znaczenie, niż większość ludzi myśli.

Czy zatem jedzenie banana zaraz po przebudzeniu jest rzeczywiście niezdrowe? Niekoniecznie – ale u niektórych osób może wywołać kilka niepożądanych efektów. Oto, co dzieje się w Twoim organizmie i kiedy najlepiej jeść banany, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Czy jedzenie banana o poranku jest niezdrowe?

1. Gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi

Banany są bogate w naturalne cukry, takie jak  fruktoza, glukoza i sacharoza .
Spożywane same na pusty żołądek, cukry te wchłaniają się bardzo szybko, co prowadzi do:

• • Gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi

• Szybka reakcja insuliny

• Szybki przypływ energii, po którym nastąpił równie szybki upadek

Ten efekt rollercoastera jest powodem, dla którego niektórzy czują się roztrzęsieni, głodni lub zmęczeni wkrótce po zjedzeniu samego banana na śniadanie. Bez białka i błonnika z innych produktów, które spowolniłyby ten proces, energia z banana spala się zbyt szybko.

2. Zwiększona kwasowość żołądka

Banany są tylko lekko kwaśne, ale rano twój żołądek jest o wiele bardziej wrażliwy, ponieważ przez wiele godzin był pusty.

Zjedzenie banana w samotności w tym czasie może spowodować:

• • Łagodne podrażnienie żołądka

• Refluks kwasowy u osób wrażliwych

• Gaz lub wzdęcia

Nie zdarza się to każdemu, ale osoby z wrażliwym układem trawiennym lub cierpiące na refluks żołądkowy mogą odczuwać dyskomfort.

3. Nierównowaga magnezu

Banany są naturalnie bogate w  magnez , niezbędny minerał wspomagający funkcjonowanie mięśni i nerwów.
Jednak ich spożycie zaraz po przebudzeniu może powodować:

• • Tymczasowa nierównowaga między magnezem a wapniem

• Uczucie ciężkości w żołądku

• Łagodne dolegliwości trawienne

Jest to szczególnie istotne dla osób, które zmagają się z powolnym trawieniem lub poranną nadwrażliwością żołądka.

Kiedy więc   najlepiej jeść banany?

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

Reklama

NASTĘPNA 》

Reklama