Witamina D od dawna jest uznawana za jeden z najważniejszych składników odżywczych dla utrzymania ogólnego zdrowia, wspierając wszystko – od mocnych kości po dobrze funkcjonujący układ odpornościowy. Jednak pomimo jej znaczenia, niedobór jest nadal zaskakująco powszechny, szczególnie w krajach o ograniczonym nasłonecznieniu przez cały rok. W rezultacie miliony ludzi polegają na suplementach, aby utrzymać odpowiedni poziom tej niezbędnej witaminy. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy, że nieprawidłowa suplementacja może wiązać się z ryzykiem.
1.
W ostatnich latach farmaceuci i pracownicy służby zdrowia coraz częściej podkreślają potrzebę większej świadomości w zakresie spożycia witaminy D. Chociaż suplementy mogą być bardzo korzystne dla osób z niedoborami, przyjmowanie jej w
ilościach większych niż zalecane może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, zachowuje się inaczej niż witaminy rozpuszczalne w wodzie; zamiast być wypłukiwana z organizmu w przypadku nadmiernego spożycia, może z czasem kumulować się w organizmie. To sprawia, że prawidłowe dawkowanie jest niezbędne, jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z potencjalnych zagrożeń związanych z nadmiernym spożyciem.
Farmaceuci ostrzegają wszystkich, którzy przyjmują witaminę D.
Farmaceuci ostrzegają wszystkich, którzy przyjmują suplementy witaminy D.
Nasz organizm naturalnie wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Ponadto, witaminę tę dostarczamy również z niektórych produktów spożywczych i suplementów.
Mimo to, wielu Brytyjczyków ma niedobór witaminy D. W badaniu opublikowanym na początku tego roku stwierdzono, że około 50% Brytyjczyków ma niedobór wystarczającej ilości witaminy D.
Chociaż około jeden na sześciu przyznaje się do przyjmowania suplementów, jeden farmaceuta ostrzega przed potencjalnym przedawkowaniem.
Dawka suplementów witaminy D może być różna. Chociaż multiwitaminy zazwyczaj zawierają niższe dawki, można również suplementować je wyższymi dawkami w postaci tabletek, sprayów i żelków, w zależności od stopnia niedoboru.
Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością.
Jana Abelovska, Główny Farmaceuta w Click Pharmacy, wyjaśniła Surrey Live: „Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest dieta, wspierana suplementami takimi jak tabletki, kapsułki, żelki lub spraye, które stosuje się bezpośrednio do ust.
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana do organizmu wraz z tłuszczem – oznacza to, że przyjmowanie suplementu witaminy D z jedzeniem zawierającym zdrowe tłuszcze, takim jak orzechy lub jogurt, pomoże organizmowi znacznie lepiej ją wchłonąć.
Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, co odpowiada 600 IU lub jednostkom międzynarodowym, jednostce używanej do pomiaru witamin. Przyjmowanie suplementów witaminy D jest bardzo powszechne, zwłaszcza że wielu z nas nie otrzyma wystarczającej ilości witaminy D wyłącznie ze światła słonecznego lub pożywienia”.
Powiedziała: „Nie należy przyjmować zbyt dużej ilości witaminy D. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, może się kumulować Stuknij zdjęcie, aby wyświetlić pełny przepis.
2.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
