Często mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a niewiele produktów spożywczych dowodzi tego lepiej niż jajka .
Proste, wszechstronne i pożywne – jajka są podstawą diety ludzkości od wieków. Ale poza smakiem i łatwością przygotowania, posiadają zaskakujące właściwości, które korzystnie wpływają na mózg, mięśnie i układ odpornościowy .
Porcja dwóch średniej wielkości jajek może mieć wpływ na poziom Twojej energii i koncentracji przez cały dzień.
💡 1. Naturalne źródło choliny: pożywienie dla mózgu
Cholina to niezbędny składnik odżywczy biorący udział w produkcji acetylocholiny, kluczowego neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za pamięć, koncentrację i uczenie się . Zaledwie dwa średniej wielkości jajka dostarczają zalecanej dziennej dawki, niezbędnej do utrzymania optymalnej funkcji mózgu.
🔹 Wspomaga koncentrację i sprawność umysłową.
🔹 Pomaga utrzymać zdrowie wątroby.
🔹 Przyczynia się do rozwoju mózgu w czasie ciąży.
Nie jest przypadkiem, że dietetycy uważają jajko za jeden z najlepszych pokarmów dla umysłu .
💪 2. Wysokiej jakości białko dla Twoich mięśni
Każde jajko zawiera około 6 do 7 gramów pełnowartościowego białka , ze wszystkimi niezbędnymi aminokwasami, których potrzebuje organizm.
To sprawia, że są idealnym wyborem dla:
🥚 Sportowcy chcący odbudować tkankę mięśniową.
🍽️ Osoby starsze , aby zapobiec utracie masy mięśniowej.
🧒 Dzieci i młodzież w okresie szybkiego wzrostu.
Białko jaja kurzego ma tak wysoką wartość biologiczną, że jest wykorzystywane jako standardowy punkt odniesienia przy ocenie jakości innych białek.
🌞 3. Bogate w niezbędne witaminy i minerały
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
