Jak stres wpływa na zdrowie i jak sobie z nim radzić
Stres jest nieuniknioną częścią życia, ale gdy staje się przewlekły, może siać spustoszenie zarówno w umyśle, jak i ciele. Długotrwały stres wpływa na różne układy organizmu, prowadząc do licznych problemów zdrowotnych. Zrozumienie tych skutków i nauczenie się skutecznego radzenia sobie ze stresem jest kluczowe dla ogólnego dobrego samopoczucia.
Jak stres powoduje chorobę
Stres powoduje wydzielanie kortyzolu i adrenaliny, które są przydatne w krótkich dawkach – na przykład w sytuacjach „walcz lub uciekaj” – ale szkodliwe, gdy ich poziom jest stale podwyższony. Oto kilka typowych negatywnych skutków stresu dla organizmu:
- Zaburzenia snu: Przewlekły stres może zaburzać rytm snu, utrudniając zasypianie lub utrzymanie snu. Brak jakościowego snu może dodatkowo osłabić układ odpornościowy i zwiększyć poziom stresu, tworząc błędne koło.
- Osłabiony układ odpornościowy: Wysoki poziom kortyzolu utrzymuje się przez długi czas, co może osłabiać układ odpornościowy, zwiększając podatność na przeziębienia, grypę i inne infekcje. Możesz częściej chorować lub dłużej dochodzić do siebie.
- Przyrost masy ciała: Przewlekły stres może prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha. Kortyzol może zwiększać apetyt i skłonność do spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, które organizm magazynuje w postaci tłuszczu.
- Problemy trawienne: Stres może wpływać na zdrowie jelit, prowadząc do problemów trawiennych, takich jak wzdęcia, zaparcia czy biegunka. Połączenie między mózgiem a jelitami jest silne, a zestresowany umysł może powodować problemy żołądkowe.
- Problemy z sercem: Ciągłe uwalnianie hormonów stresu może zwiększyć tętno i ciśnienie krwi, zwiększając z czasem ryzyko chorób serca, zawałów serca i udarów.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
Reklama Reklama
