Jego doświadczenia pokrywają się z obserwacjami lekarzy: gdy mózg otrzymuje więcej tlenu, poprawia się wszystko – od pamięci po nastrój.
Ale jak to działa w praktyce?
Metoda obrony przed udarem trwająca 40 sekund
Oto, co naukowcy opisują jako „procedurę wyrównywania tlenu”. Jest ona prosta, cicha i można ją wykonać w dowolnym miejscu:
- Usiądź lub stań wygodnie.
- Wdychaj głęboko przez nos przez 4 sekundy.
- Przytrzymaj przez 4 sekundy.
- Wydychaj powoli przez usta przez 6 sekund.
- Delikatnie poruszaj ramionami i zginaj palce przez 10 sekund.
- Powtórz dwa razy.
To wszystko – około 40 sekund. Celem jest wyćwiczenie rytmicznego otwierania i zamykania naczyń krwionośnych, dzięki czemu będą elastyczne i wrażliwe.
Codzienna praktyka synchronizacji ruchu z oddechem może pomóc w regulacji ciśnienia krwi, zmniejszeniu stanu zapalnego naczyń krwionośnych i utrzymaniu zdrowego przepływu tlenu.
Ale to nie jedyna korzyść…
Wielu seniorów, którzy stosują tę praktykę, zgłasza coś więcej niż tylko lepsze krążenie. Wyliczmy siedem innych zaskakujących korzyści płynących z tak prostej czynności.
7. Poprawia pamięć i koncentrację.
Wraz ze wzrostem dopływu tlenu neurony działają wydajniej. Ludzie często opisują uczucie „jasności umysłu” lub szybsze zauważanie, że imiona przychodzą im na myśl.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
