Mało kto wie, że kolor banana całkowicie zmienia jego wpływ na organizm.
Zielony lub ledwo żółty banan
- Zawiera skrobię oporną
- Odżywia dobre bakterie w jelitach
- Kontroluje poziom cukru we krwi
- Pomaga stracić tłuszcz
Żółty banan
- Idealna równowaga między energią a błonnikiem
- Idealny dla większości ludzi
Bardzo dojrzały banan
- Prawie czysty cukier
- Skoki glukozy
- Sprzyja zmęczeniu i przybieraniu na wadze
Nie jest złe… ale nie powinno się go jeść osobno ani jako pierwszego posiłku dnia .
Dlaczego nigdy nie powinieneś jeść banana w samotności
Kiedy jesz banana bez niczego innego:
- Cukier trafia bezpośrednio do krwiobiegu
- Trzustka uwalnia dużo insuliny
- Blokuje spalanie tłuszczu
- Powstaje przedwczesny głód
Dlatego właśnie właściwym rozwiązaniem jest zawsze łączenie tych dwóch działań .
Właściwy sposób jedzenia bananów
Banan powinien być podawany z:
- Białko
- Zdrowy tłuszcz
- Lub włókno
Dzięki temu spowalnia się wchłanianie cukru, co sprawia, że staje się on pożywnym pożywieniem, a nie problemem.
Idealne przykłady:
- Masło orzechowe z bananem
- Banan z jogurtem naturalnym
- Banan z orzechami
- Banan z nasionami chia
- Banan w koktajlu z białkiem
Tak:
- Poziom cukru nie wzrasta od razu
- Zapewnia stabilną moc
- Nie wywołuje niepokoju
- Chroni metabolizm
Kluczowe wskazówki, jak najlepiej wykorzystać banany
- Nigdy nie jedz go samego, jeśli jest bardzo dojrzały
- Unikaj spożywania na pusty żołądek
- Wolę żółte banany, nie brązowe
- Połącz z białkiem lub tłuszczem
- Nie używaj go jako codziennego „deseru”
- Jeśli masz insulinooporność, jedz w małych porcjach
- Jeśli chcesz schudnąć, wybieraj mniej dojrzałe banany
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
