Wiek to tylko liczba – a czasami o wiele więcej.
Zawsze, że wiek do tylko liczba. Może to banał, ale rezonuje ze względu na kolejny raz, gdy spaceruję po parku z wnukami i moim psem Ottelo. Mijam ludzi w każdym wieku, którzy spacerują, śmieją się i pełnią życie. Ale czasami zauważam kogoś – po siedemdziesiątce, a nawet osiemdziesiątce – czyje oczy błyszczą niezaprzeczalnym blaskiem. To właśnie ludzie, którzy mogą skorzystać, myślą, że: „Właśnie taki rodzaj użytkowania się zużywa”.
Na przestrzeni lat udało się mi zidentyfikować kilka charakterystycznych cech u tych podstawowych seniorów – określające, osiem – które ich wyznaczają.
Jeśli masz ponad 70 lat, nadal stosujesz się do tych zasad, aby zachować się lepiej niż większość ludzi.
1. Bądź aktywny
Zdjęcia z freepik.
Może wydawać się oczywiste, ale z czynnością fizyczną często jest zaniedbywaną. Oczywiście wszyscy, którzy zostali zwolnieni, tempo, ale ciągła czynność – nawet szybki spacer lub kilka okrążeń w – robi to dodatkowe.
regularnie spaceruję z Otellem, moim cocker spanielsem (szczerze mówiąc, to on nalega) i te spacery jednostki mi podstawowe.
Badania wykazały, że regularne ćwiczenia, nawet w formie codziennego spaceru wokół bloku, pomagają zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego, elastyczność i dobry poziom energii u osób starszych.
Lekkie ćwiczenia mają również korzystny wpływ na nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według innego badania, regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.
Jeśli nadal zakładasz trampki prawie każdego ranka, możesz sobie pogratulować. Nie tylko utrzymujesz formę: inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i niezależne życie.
2. Nadal pielęgnuj swoje przyjaźnie
Jednym z największych bogactw mojego życia są przyjaźnie, które nawiązałem przez lata. Niektóre przetrwały dekady, inne są świeższe.
Ale z wiekiem łatwo jest pozwolić, by te więzi zanikły. Rutyna bierze górę, a sięganie po pomoc może zacząć przypominać przykry obowiązek.
Utrzymywanie relacji społecznych jest niezbędne dla dobrego starzenia się. Winston Churchill powiedział:
„Zarabiamy na życie tym, co otrzymujemy, ale budujemy nasze życie tym, co dajemy”.
Poświęcanie czasu i uwagi przyjaciołom to jeden z najlepszych sposobów na pielęgnowanie poczucia celu i przynależności.
Zaobserwowałem, że osoby starsze, które nadal uczestniczą w spotkaniach towarzyskich – w kawiarniach, na posiłkach, w wyjściach kulturalnych, spotkaniach stowarzyszeń – są często szczęśliwsze i mniej zestresowane.
Jeśli będziesz podtrzymywać relacje, spędzać czas z bliskimi, a nawet po prostu zadzwonisz do przyjaciela, aby się dowiedzieć, co u niego, już zyskasz cenną przewagę.
Najczęściej czytane artykuły na temat zdrowia i natury:
Osoby, które nadal drukują karty pokładowe lub bilety kolejowe, często mają 7 wspólnych cech.
Osoby zmywające naczynia zaraz po posiłku często mają 7 wspólnych cech osobowości.
7 żalów, których 60-latkowie woleliby nie mieć po trzydziestce.
Według psychologii preferowanie pisania SMS-ów zamiast dzwonienia może ujawniać pewne subtelne cechy osobowości.
8 rzeczy, których osoby o dobrych manierach nigdy nie robią, wchodząc do czyjegoś domu po raz pierwszy.
3. Postaw na naukę przez całe życie.
Wspominałem już o tym w poprzednim artykule, ale wciąż jestem przekonany o sile uczenia się przez całe życie. Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć nowe hobby lub zgłębić temat, który zawsze Cię interesował.
Jeden z moich sąsiadów, lat 70, postanowił nauczyć się angielskiego podczas lockdownu. Dziś regularnie rozmawia online z native speakerami i musicie zobaczyć błysk w jego oczach, gdy opowiada o swoich postępach.
Rozpoczęcie przygody z nową dziedziną – czy to będzie malarstwo, gra na instrumencie muzycznym, nauka języka obcego, czy po prostu korzystanie z aplikacji mobilnej – pobudza umysł, rozpalając jednocześnie entuzjazm i ciekawość.
Albert Einstein powiedział: „Rozwój intelektualny powinien zaczynać się w chwili narodzin i kończyć dopiero w chwili śmierci”.
Jeśli kontynuujesz czytanie, bierzesz udział w kursach lub zgłębiasz tematy za pośrednictwem serwisu Dailymotion lub innych źródeł, to znaczy, że masz młody, bystry i w pełni żywy umysł – znacznie wykraczający poza liczby typowe dla twojego wieku.
Z badań wynika, że udział w zajęciach edukacyjnych w dorosłym życiu wiąże się z lepszym zdrowiem poznawczym i mniejszym ryzykiem demencji.
4. Zachowaj poczucie humoru.
Humor to jeden z tych dyskretnych skarbów, które potrafią rozjaśnić nawet najtrudniejsze chwile.
Pamiętam, jak mój dziadek żartował o swoich „zardzewiałych stawach” za każdym razem, gdy próbował wstać z fotela. Oczywiście, nie sprawiło to, że artretyzm zniknął, ale uczyniło go bardziej znośnym, a przede wszystkim rozśmieszyło wszystkich.
Dobry śmiech może obniżyć poziom hormonów stresu, poprawić nastrój, a nawet wzmocnić układ odpornościowy. Jeśli masz ponad 70 lat i nadal znajdujesz powody do śmiechu – czy to z żartów wnuków, wygłupów psa, czy własnych gaf – pielęgnujesz cenną formę dobrego samopoczucia.
Ponadto, według tego badania, śmiech ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając redukować lęk, depresję i stres.
Humor również tworzy więzi. Wspólna anegdota lub lekki żart mogą zbliżyć pokolenia i nadać interakcjom bardziej ludzki i ciepły charakter. Ci, którzy wciąż potrafią się śmiać, pozostają otwarci, przystępni i ciekawi otaczającego ich świata.
5. Podejmuj nowe wyzwania
Bądźmy szczerzy: im jesteśmy starsi, tym bardziej kuszące staje się siedzenie na kanapie. Nawyki się utrwalają, a nowość może czasem wydawać się zbędna, a nawet onieśmielająca.
Ale jeśli nadal będziesz podejmować nowe wyzwania – czy to będzie wolontariat w nieznanej ci dziedzinie, organizacja lokalnego wydarzenia, czy też rozpoczęcie projektu remontu domu – będziesz kształtować nastawienie, które sprzyja młodości serca.
Winston Churchill napisał: „Kluczem do wykorzystania naszego potencjału jest ciągły wysiłek, a nie siła czy inteligencja”. I mogę się z tym tylko zgodzić.
Nawet drobne wyzwania – przeprojektowanie ogrodu, nauka obsługi aplikacji do wideokonferencji, aby porozmawiać z wnukami lub wypróbowanie nowego przepisu – sprawiają, że mózg pozostaje aktywny, a nastrój — dobry.
Tak, nowe wyzwania czasami niosą ze sobą pewną dozę frustracji. Możesz ponieść porażkę lub się potknąć. Ale jeśli będziesz próbować, uczyć się i dostosowywać, wyślesz światu jasny sygnał: możesz mieć ponad 70 lat i wciąż się rozwijać.
6. Miej pozytywne nastawienie
Bycie pozytywnym nie oznacza przymykania oczu na ból, stratę i niepewność, które często towarzyszą starzeniu się. Oznacza to skupienie się na tym, co idzie dobrze, na tym, co wciąż jest możliwe.
Zasada inspirowana stoikami zachęca nas do akceptacji tego, czego nie możemy kontrolować, jednocześnie koncentrując energię na tym, na co mamy wpływ. Z biegiem czasu zauważyłem, jak takie podejście może zmienić sposób, w jaki doświadczamy upływających lat.
Najbardziej odporni starsi ludzie, jakich spotkałem, to ci, którzy budzą się rano i zadają sobie pytanie: „Co będę dzisiaj robić?”, a nie: „Co jeszcze muszę zrobić?”.
Jeśli masz ponad 70 lat i nadal dostrzegasz jasną stronę życia, praktykujesz subtelną sztukę: zachowanie wewnętrznego spokoju. To potężne ćwiczenie mentalne, które redukuje stres i poprawia witalność.
A ta pozytywność jest zaraźliwa. Zaraża bliskich, sąsiadów, dzieci, wszystkich, których spotykasz każdego dnia. Sprawia, że twoje relacje stają się bogatsze i bardziej autentyczne. Pozytywne nastawienie może nie przedłuża życia, ale niewątpliwie poprawia jego jakość.
7. Bądź w kontakcie z technologią
Nie będę kłamał: technologia potrafi czasem przyprawić o ból głowy. Wciąż pamiętam, jak próbowałem skonfigurować swój pierwszy smartfon… Powiedzmy, że moje wnuki wykazały się ogromną cierpliwością.
Rzecz jednak w tym, że w coraz bardziej cyfrowym świecie pozostawanie w kontakcie może naprawdę odmienić codzienne życie. Rozmowy wideo pozwalają nam zobaczyć znajome twarze oddalone o setki kilometrów, samouczki online otwierają drzwi do nowych umiejętności, a grupy w mediach społecznościowych odtwarzają poczucie wspólnoty, nawet na odległość.
Ponadto, zgodnie z wynikami badań, korzystanie z technologii przez osoby starsze poprawia jakość życia, zmniejsza izolację społeczną i sprzyja dobremu samopoczuciu emocjonalnemu.
Dzięki przystosowaniu się do technologii osoby starsze nie tylko „idą z duchem czasu”, ale także odkrywają nowe sposoby pielęgnowania relacji, pasji, a czasem nawet niezależności — zamawianie zakupów spożywczych online staje się prawdziwą pociechą, gdy poruszanie się po mieście jest utrudnione.
Jeśli masz ponad 70 lat i wciąż uczysz się, jak wysłać wiadomość, opublikować zdjęcie lub poszukać nowego przepisu na Dailymotion, to wykazujesz godną podziwu sprawność umysłu. Ciekawość w ciągle ewoluującym cyfrowym świecie to silny znak witalności.
8. Dbanie o dobre samopoczucie emocjonalne
W miarę starzenia się kuszące jest skupianie się wyłącznie na fizycznych aspektach starzenia: wizytach lekarskich, lekach, bólach. Jednak zdrowie emocjonalne jest równie ważne dla pełnej satysfakcji starości.
Starsi ludzie, których najbardziej podziwiam, to często ci, którzy zachowują równowagę wewnętrzną. Niektórzy robią to poprzez duchowość lub modlitwę, inni poprzez medytację, pisanie, muzykę, a nawet ogrodnictwo. Te kojące rytuały oferują formę schronienia i sposób na ponowne skupienie.
Inwestowanie w swoje dobre samopoczucie emocjonalne oznacza również akceptację swoich słabości. Powiedzenie „Czuję się dziś samotny” lub „Muszę porozmawiać” nie jest oznaką słabości, lecz mądrości. To krok w kierunku większej odporności, więzi i spokoju.
Jak mówi Brené Brown, „Wrażliwość jest kolebką innowacji, kreatywności i zmian”.
Ewentualne wystąpienie, nawet jeśli może wystąpić z dyskomfortem, jest jednym z następujących skutków wynikających z zastosowania.
Z badania przebiegu w czasieopiśmie The Journal of Neuroscience, że określone jest to, że zawarte są w zespołach wykonawczych i właściwych parametrach.
Ostatnia myśl
Oto osiem szkodliwych, które powodują zaobserwowanie u osób, które powodują, że następuje z naruszeniem gracji. To nie tylko aktywność; to prawdziwego podstawowego bogatego, wtórnego i późniejszego życia.
Jeśli już zastosujesz niektóre z nich – a nawet większość z nich – składaj się z najszczerszych elementów. Pokazujesz, że starzenie się może być wydarzeniem i świetlistym rozdziałem w życiu.
A następnie jesteś daleko od siedemdziesiątki, potraktuj jako wskazówkę. Kierunek. Nasiona, które warto zasiać dziś, by jutro żyć spokojniej i szczęśliwszej przyszłości.
Dlaczego więc nie można sobie poradzić z prostymi pytaniami: który z tych 8 może być już teraz, aby nadchodzący rok był dla Ciebie jak najlepszy?
Jestem co do jednego: jeśli wystąpię, przekażę i śmieję – bez powodu na wiek – nigdy tak naprawdę nie przestaniemy żyć pełnią życia.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
