Cichy dramat, którego doświadcza wiele kobiet po 45. roku życia
Jeśli to Ci się przytrafia, nie jesteś sama. Tysiące kobiet w Meksyku zauważa, że po 45. roku życia ich paznokcie nie są już takie same: łatwo się łamią, rozdwajają, rosną powoli lub wyglądają na cienkie i matowe.
Czasami pojawiają się rozstępy, białe plamy lub nietypowa krzywizna. Nie boli to tak jak poważna choroba, ale wpływa na samopoczucie.
Ile razy ukrywałaś dłonie na zdjęciu? Ile razy myślałaś, że twoje ładne paznokcie to już przeszłość?
Prawda jest taka, że wiele rzeczy zmienia się z wiekiem: organizm wchłania mniej składników odżywczych, skóra staje się bardziej sucha, hormony wariują, a nagromadzony stres zbiera swoje żniwo. Co więcej, żele, akryle, silne zmywacze do paznokci, detergenty i gorąca woda stopniowo osłabiają keratynę.
Ale uwaga: jeśli paznokcie łamią się non stop, często przyczyną jest problem z odżywianiem. Dobra wiadomość jest taka, że można temu zaradzić, wprowadzając realne zmiany.
9 najczęstszych powodów łamania się paznokci (od 9 do 1)
Tutaj wyjaśnię je w formie schodów: zaczniemy od tych najczęściej wymienianych i dojdziemy do prawdziwego sekretu.
9. Niedobór biotyny, witaminy wspierającej keratynę
Biotyna wspomaga procesy tworzenia keratyny, głównego białka paznokci. Badania obserwacyjne powiązały jej niski poziom z łamliwością paznokci.
To nie magia, ale włączenie jej do diety może przynieść korzyści. Wiele kobiet poprawia swoje zdrowie, jedząc jajka, migdały lub awokado kilka razy w tygodniu.
8. Niska zawartość żelaza, minerału dodającego siły
Żelazo jest kluczowe dla tkanek, które szybko się regenerują, takich jak paznokcie. Jego niedobór może powodować, że paznokcie staną się cienkie, prążkowane lub bardzo łamliwe.
W Meksyku jest to powszechne, szczególnie wśród kobiet. Spożywanie produktów bogatych w żelazo i witaminę C poprawia wchłanianie.
7. Niedostateczna ilość cynku dla uzyskania grubości i połysku
Cynk odgrywa rolę w naprawie tkanek. Jego niedobór wiąże się ze słabymi paznokciami i powolnym wzrostem.
Można go łatwo znaleźć w pestkach dyni, fasoli, mięsie i orzechach.
6. Wysokiej jakości białko, podstawowy budulec
Paznokcie u rąk i stóp składają się niemal wyłącznie z białka. Przy niskim lub nieregularnym spożyciu białka stają się łamliwe.
Nie ma potrzeby przesadzać: jajka, kurczak, soczewica, ryby lub jogurt dziennie wystarczą.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
