Chociaż nabiał może być zdrowy w umiarkowanych ilościach, spożywanie dużych ilości sera, śmietany i masła podnosi poziom cholesterolu i przyczynia się do zagęszczenia krwi. Ser jest szczególnie bogaty w sód, co zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego.
5. Słodzona żywność i napoje
Nadmiar cukru, zwłaszcza w napojach gazowanych, ciastach i ciastkach , przyczynia się do przyrostu masy ciała, insulinooporności i stanów zapalnych. Prowadzi to do podwyższonego ciśnienia krwi i zwiększa podatność krwi na krzepnięcie.
Zdrowe alternatywy
-
Wybieraj chude białka, takie jak ryby, kurczak lub białka roślinne.
Artykuły spożywcze -
Zastąp smażone przekąski orzechami, nasionami i owocami .
-
Wybieraj produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu zamiast pełnotłustych.
-
Zamiast nadmiaru soli używaj ziół i przypraw.
-
Zamiast napojów słodzonych pij wodę, herbaty ziołowe lub naturalne soki .
