3. Poprawa funkcji mózgu
Lekarze wykazali, że awokado ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Awokado zawiera kwas foliowy, witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią komórki nerwowe przed uszkodzeniem. Witamina E w szczególności pomaga opóźnić spadek funkcji poznawczych i utratę pamięci. Badania sugerują, że regularne spożywanie awokado może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera oraz poprawić koncentrację i pamięć.
4. Zdrowszy układ trawienny
Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze podkreślają, że spożywanie awokado wspomaga płynniejsze trawienie, regularne wypróżnienia i lepszą równowagę flory bakteryjnej jelit. Błonnik odżywia zdrowe bakterie jelitowe, co zmniejsza wzdęcia, zaparcia i przewlekłe problemy jelitowe.
5. Kontroluj wagę bez głodzenia się
Wiele osób obawia się awokado ze względu na jego wysoką kaloryczność, ale lekarze twierdzą coś wręcz przeciwnego: jedzenie awokado w rzeczywistości sprzyja większemu uczuciu sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów zapewnia długotrwałe uczucie sytości, co zmniejsza apetyt i przejadanie się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często mają niższe BMI i zdrowszą talię niż osoby, które go nie jedzą.
6. Promienna skóra i mocniejsze spojrzenie
Awokado to również produkt kosmetyczny. Lekarze ujawniają, że jego spożywanie poprawia nawilżenie i elastyczność skóry dzięki zawartości witamin C i E oraz zdrowych tłuszczów. Przeciwutleniacze, luteina i zeaksantyna, chronią również oczy, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem i utraty wzroku.
7. Zmniejszenie stanu zapalnego i bólu
Przewlekły stan zapalny jest główną przyczyną zapalenia stawów, otyłości, a nawet chorób serca. Awokado jest bogate w fitochemikalia i karotenoidy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Lekarze zaobserwowali, że pacjenci z bólem stawów często odczuwają zmniejszenie sztywności po włączeniu awokado do swojej diety.
8. Lepsze wchłanianie składników odżywczych
Zaskakującym faktem jest to, że awokado pomaga organizmowi wchłaniać więcej składników odżywczych z innych produktów spożywczych. Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że wymagają wchłaniania tłuszczu. Dodanie awokado do sałatki znacznie zwiększa zdolność organizmu do przyswajania tych witamin, dzięki czemu posiłek jest korzystniejszy dla ogólnego stanu zdrowia.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
