3 naturalne triki na spojrzenie, które publikują
1. Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20
Jeśli wpatrzony w ekran, jest to kluczowe.
- Zasada działania: Co 20 minut należy zastosować przez 20 sekund, patrząc na obiekt różnicowy o 20 stóp.
- Dlaczego to ważne: Zmniejszenie ryzyka zdrowotnego, wyeliminowanie ich wysuszenia i ograniczenie ostrości widzenia.
2. Wypróbuj jogę oczu i trening codzienności
Proste oczy mogą pochodzić z dróg oddechowych i dopływu krwi.
- Zasłanianie oczu dłonimi: Złóż razem i delikatne zakryj nimi oczy.
- Ruch oczu w formacie cyfry 8: Narysuj wyimaginowaną cyfrę 8 na poziomie przez 30 sekund.
- Przeniesienie ostrej z bliskiej na Dalką: Trzymaj palec w odległości 15 cm od twarzy, a następnie przesuwaj ostrość z palca na obiekt.
- Rób to codziennie — zajmie Ci tylko 5 minut!
3. Jedz dla oczu
Zdrowe spojrzenie zaczyna się na talerzu. Priorytetem są produkty bogate w:
- Witamina A, C i E
- Luteina i zeaksantyna
- Dobre źródła: Marchew, jarmuż, szpinak, jaja, słodkie ziemniaki, borowki.
- Te elementy wspomagają funkcjonowanie siatkówki, łagodzą zastosowanie oksydacyjne i poprawiają oświetlenie nocne.
8 napojów, które psują Twój
To, co pijesz, ma większy wpływ na twoje oczy, niż myślisz. Te popularne substancje mogą wywołać stan zapalny, odwodnić skutki i usunąć je później.
1. Słodkie napoje gazowane
Zawiera dużo cukru i chemikaliów. Może wystąpić ryzyko wystąpienia choroby oczu z cukrzycą.
2. Napoje energetyczne
Bogaty w kofeinę. Zwęża naczynia krwionośne – w tym te w oczach.
3. Alkohol
Odwadnia oczy i może być niewyraźne, zamglone światłonie.
4. Słodzone mrożone herbaty
Często zawierają ukryte cukry i konserwanty.
5. Koktajle mleczne
Bomba cukru i tłuszczu. Może spowodować, że zostanie wyrzucony do pojemnika z powietrzem i pojemnikiem na wodę.
6. Soki owocowe w butelkach
Bogaty w fruktozę, ubogi w błonnik. Występują skoki insuliny, które uszkadzają siatkówkę.
7. Sztuczne wody smakowe
Wydają się niewinne, ale dodatki i barwniki mogą z zastąpić na zdrowie nerwów.
8. Słodkie napoje kawowe
- Karmelowe latte, mokka, bita śmietana — podnoszą poziom cukru we krwi i zmęczeniu oczy.
- Zamiast tego zamień je na te usprawniające poprawiające
Wspieraj swoje oczy od wewnątrz:
- Świeży sok z marchwi lub buraków
- Koktajl jagodowy z nasionami chia
- Niesłodzona zielona herbata
- Złote mleko z kurkumą
- Czysta woda kokosowa
- Zawierają jedną ilość przeciwutleniaczy, przeciwzapalnych i nawadniających elektrolitów, dzięki czemu doskonale chronią zasilacz oka.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
