Problemy żołądkowe mogą mieć wiele przyczyn: stres, nieregularne jedzenie, nadmiar kawy. Ale niezależnie od przyczyny burczenia w brzuchu, ten punkt prawie zawsze trochę pomaga.
Znajduje się w środkowej części dłoni, gdzie kciuk i palec wskazujący stykają się podczas chwytania. Delikatnie naciśnij go kciukiem drugiej ręki i weź głęboki wdech.
Często to robię, gdy jestem na zewnątrz i nie mam pod ręką herbaty ani termoforu. Ten drobny gest czasami wystarcza, by poczuć się bezpieczniej i spokojniej.
Niesamowite, jak nasze ciała reagują, gdy dotykamy ich tylko przez chwilę. Jakby wzdychały z ulgą: „W końcu ktoś się mną zaopiekuje”.
4. Kiedy nie możesz zasnąć – punkt spoczynkowy na pięcie dłoni
Znasz to: leżysz w łóżku, światło jest zgaszone, ale w głowie ciągle szumi? Myśli, listy, wspomnienia – wszystko naraz. Kiedyś przewracałam się z boku na bok. Teraz naciskam to miejsce – i czuję się, jakby ktoś po cichu ściszał moje myśli.
Opieram go na grzbiecie dłoni, lekko z boku, pod małym palcem. Masuję go delikatnie okrężnymi ruchami, czasami przez minutę. Potem czuję, jak ciepło rozchodzi się po mojej dłoni i powoli unosi się do ramion. Wyobrażam sobie, jak moje ciało mówi mi: „Teraz możesz puścić”. Wielu moich znajomych próbowało tego – i prawie wszyscy mówią, że zasypiają potem szybciej. Jeden nawet napisał do mnie: „Twoja sztuczka zadziałała lepiej niż jakakolwiek aplikacja do liczenia owiec. 😄”
Ciało do nas mówi – musimy tylko słuchać
Odkąd regularnie stosuję te techniki, wypracowałam inną relację ze swoim ciałem. Wcześniej traktowałam je jedynie jako narzędzie – coś, co miało działać. Teraz widzę je jako partnera. Kiedy zwracam na nie uwagę, daje mi coś w zamian: spokój, równowagę, energię.
Oczywiście, to nie rozwiązuje wszystkich problemów. Ale pomaga mi żyć bardziej uważnie. Kiedy zauważam, że jestem spięty, poświęcam chwilę, by potrzeć dłonie, wziąć głęboki oddech i nacisnąć jeden z tych punktów. To jak mały, świeży start w środku codzienności.
Nauka i intuicja – dwie strony tej samej monety
Często słyszę pytanie: „Czy istnieją jakieś dowody na to, że to rzeczywiście działa?” – i odpowiadam: i tak, i nie. Badania pokazują, że akupresura i masaż delikatnościowy mają pozytywny wpływ na układ nerwowy. Wiele rzeczy trudno jednak zmierzyć naukowo, ponieważ wiążą się z odczuciami i percepcją. Myślę, że nie zawsze trzeba wszystko wyjaśniać. Jeśli coś pomaga się zrelaksować, jest nieszkodliwe i korzystne dla zdrowia – dlaczego nie? W Japonii dotykanie dłoni jest wręcz uważane za formę medytacji. Wielu współczesnych terapeutów to potwierdza: osoby regularnie praktykujące dotyk siebie często doświadczają mniej objawów stresu.
Mój codzienny rytuał
Teraz ćwiczę te techniki manualne prawie codziennie, zazwyczaj wieczorem lub rano, kiedy chcę się powoli obudzić. Nazywam to moim „3-minutowym mini spa”.
Najpierw pocieram dłonie, aż się rozgrzeją. Potem naciskam punkt po punkcie, bardzo spokojnie, bez nacisku, bez celu. Po prostu czuję. Oddycham. Jestem.
Czasem gra muzyka, czasem jest cicho. I prawie zawsze kończy się to uczuciem wdzięczności – za to, że moje ciało jest tutaj, oddycha, żyje.
Mała anegdota: dzień, w którym zrobiłem to w autobusie
Kilka miesięcy temu stałam w autobusie, zestresowana, spóźniona, z bijącym sercem. Przypomniałam sobie o punkcie na nadgarstku, który pomaga złagodzić stres. Nacisnęłam go dyskretnie. Po kilku minutach zauważyłam, że mój oddech się uspokoił.
Die Frau neben mir sah es und fragmentte: „Haben Sie Schmerzen?” – Ichte und sagte: „Nein, ich atme nur meinen Stress weg.“
Jeżeli jest nowe, to na końcu należy je zostawić w spokoju.
Warum die Hande, więc besonders sind
Unsere Hande sind standig im Einsatz – sie arbeiten, schreiben, tippen, tragen, kochen. Aber sind sind także Instrument der Zuneigung. Wir streicheln, trösten, halten fest.
Wenn wir un selbst ein Stück dieser Wärme zurück. Das ist kein Hokuspokus, das ist czysta biologia. Bei deder sanften Berührung schüttet das Gehirn Oxytocin aus – das sogenannte „Kuscheloder Bindungshormon”. Są to skutki stresu, hormonów stresu i hormonów stresu.
Deshalb: Massiere deine Hände nicht nur, wenn du Beschwerden hast. Jesteś, weil du es verdient hast.
Ein Wort der Vorsicht
Natürlich gilt wie immer: Wenn du starke Schmerzen, chronische Beschwerden oder ernste Krankheiten hast, ersetze diese Methoden nicht durch ärztliche Behandlung. Sie sind eine Ergänzung – kein Ersatz.
Aber für den Alltag, albo kleine Pause zwischen zwei Terminen, albo Abendritual oder Morgenstart – sind sie Gold wert.
Ostatnia podróż po 6 miesiącach
Ich hätte nie gedacht, dass etwas so Einfaches so viel bewirken kann. Ich bin entspannter, schlafe besser und habe das Gefühl, meinen Körper besser zu verstehen.
Jeśli zjadłem za dużo, masuję punkt żołądka. Kiedy jestem zdenerwowany, uciskam punkt spoczynku. Kiedy jestem zmęczony, rozgrzewam dłonie i czuję powrót energii.
Żyjemy w czasach, w których chcemy wszystko analizować, mierzyć i kontrolować. Ale czasami ciało nie potrzebuje danych, tylko uwagi. Nasze dłonie dają nam bezpośredni dostęp do siebie. Są narzędziami, uzdrowicielami, pocieszycielami – a czasem najprostszym sposobem na ponowne uspokojenie. Więc następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony, będzie ci szumiało w głowie lub żołądek będzie się skręcał – spróbuj tego. Weź dłoń, weź głęboki oddech, znajdź kierunek i pozostań tam przez chwilę. Może nic nie poczujesz. Ale może poczujesz też mrowienie. Może po prostu chwilę odpoczynku. I to wystarczy. 🌿
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
