Czy naprawdę można zmienić pozycję podczas snu?
Zmiana tak zakorzenionego nawyku, jak pozycja spania, może wydawać się zniechęcająca. I nie bez powodu: twoje ciało ma dobrze ugruntowane odruchy. Specjalista od snu, dr Steven Park, radzi robić to powoli. Zamiast forsować radykalną zmianę, stopniowo eksperymentuj ze spaniem na lewym boku . Na przykład, możesz podłożyć poduszkę pod plecy, aby zapobiec przewracaniu się z boku na bok w nocy. Z odrobiną cierpliwości twoje ciało naturalnie się dostosuje.
Mała sztuczka, która może wszystko zmienić
Jak to często bywa w przypadku dobrego samopoczucia, to najprostsze gesty robią ogromną różnicę. Spanie na lewym boku nie wymaga ani wysiłku fizycznego, ani drogiego sprzętu. To nawyk dostępny dla każdego i należy go wdrażać stopniowo, aby dostrzec jego korzyści. Lepsze trawienie, mniej bólu pleców, głębszy sen… czego chcieć więcej?
