Wyobraź sobie, że wstajesz z ulubionym fotelem i musisz to subtelne wahanie w przypadku – moment chwiejności, iskierkę ryzyka. U wielu osób po 45. roku życia ten charakterystyczny sygnał często pojawia się przed innymi oznakami starzenia. Schody eliminowane są bardziej strome, pokonywanie dystansów poprzedzających, a dziesięć wcześniej zaczyna się, gdy jest mniej ważne. Możesz za to zbyt rozszerzone siedzenie lub „po prostu starzenie się”, ale co, w przypadku prostych, dostępnych funkcji dostępnych i dostępnych od wewnątrz?
Badania powodowały, że siła często spadała wcześniej niż siła górnych części ciała wraz z późniejszym, spowodowana zmniejszoną masą mięśniową
(sarkopenia), następstwo krążenia i wystąpienie kości. Dobra wiadomość? Dostępne zasoby w źródłach mogą dostarczać kluczowe komponenty budulcowe – źródła, związki przeciwzapalne, elektrolity i minerały wzmacniające kości – bezpośrednio do, które odpowiadają za obciążenie i działania.
Dziś odliczamy trzy z najlepszych sprawdzonych i łatwych w przygotowaniu napojów, po których sięga wiele osób, aby umożliwić nogi i korzystanie z mobilności. Każdy z nich ma swój własny profil smakowy i potwierdzony naukowo potencjał. Zaczynajmy.
3. Złota herbata regeneracyjna z kurkumą i imbirem – środek na stany zapalne
Wyobraź sobie ciepły, korzenny aromat, który wypełnia Twoją kuchnię, gdy tylko zamieszasz ten złoty płyn. Linda, lat 58, kiedyś bała się wstawać z łóżka, bo miała sztywne kolana i biodra. Po dodaniu tego napoju do swojej wieczornej rutyny, zauważyła różnicę już po kilku tygodniach – mniej porannej sztywności i łatwiejsze poruszanie się.
Kluczowi gracze:
Kurkumina zawarta w kurkumie ma dobrze udokumentowane właściwości przeciwzapalne (wiele badań na ludziach wykazało, że korzystnie wpływa na komfort stawów i regenerację mięśni)
Świeży imbir ma dodatkowe działanie przeciwzapalne i poprawiające krążenie
Czarny pieprz (szczypta) znacząco zwiększa wchłanianie kurkuminy
Odrobina miodu lub klonu i ciepłego mleka roślinnego lub wody dla komfortu
Wiele osób twierdzi, że picie tej kojącej herbaty w kolorze zachodzącego słońca staje się cenionym rytuałem, który wspomaga regenerację mięśni i zdrowie stawów.
A co, jeśli masz ochotę na coś chłodniejszego i bardziej energetyzującego? Następny napój może być dla Ciebie idealny.
Discover more
Aloe Vera
Healthy
Buy vitamins and supplements
Oto kilka zachęcających przykładów tej żywej, złocistej herbaty:
2. Sok z wiśni cierpkiej i buraka – wspomaga krążenie i mięśnie
Poznajcie 61-letniego Roberta, który uwielbiał piesze wędrówki, ale jego nogi męczyły się znacznie szybciej niż kiedyś. Zaczął warzyć ten głęboko rubinowoczerwony sok kilka razy w tygodniu i stopniowo zauważył większą wytrzymałość na szlakach.
Dlaczego ta kombinacja się wyróżnia:
Wiśnie tartaryjskie są bogate w antocyjany i prekursory melatoniny; badania łączą je ze zmniejszeniem bólu mięśni i szybszą regeneracją po wysiłku
Buraki dostarczają azotanów, które wspomagają lepszy przepływ krwi i dostarczanie tlenu do pracujących mięśni (szeroko badane pod kątem wydajności ćwiczeń i krążenia)
Wyciśnięty sok z cytryny zawiera witaminę C, która wspomaga tworzenie kolagenu dla zdrowej tkanki łącznej
Naturalny słodko-kwaśny smak sprawia, że napój ten jest zaskakująco przyjemny, a sam intensywny kolor dodaje energii.
Zobacz jak efektownie i zachęcająco wygląda ten sok:
Zaczekaj – chcesz czegoś jeszcze bardziej bezpośredniego dla budowy mięśni? Ostatni napój może być najmocniejszy ze wszystkich.
1. Wysokobiałkowy koktajl budujący kości – najlepszy sprzymierzeniec wzmacniający nogi
Wyobraź sobie kremowy, sycący koktajl, który smakuje jak deser, ale działa jak ukierunkowane odżywianie. 56-letnia Sarah zauważyła, że jej nogi słabną podczas codziennych czynności. Po konsekwentnym dodawaniu tego koktajlu po spacerze lub jako zastrzyk energii w połowie poranka, czuła się stabilniejsza i silniejsza przez kilka miesięcy.
Dlaczego ten punkt często staje się kamieniem węgielnym:
Wysokiej jakości białko (na bazie serwatki, grochu, kolagenu lub jogurtu greckiego) dostarcza aminokwasów niezbędnych do utrzymania i odbudowy tkanki mięśniowej
Wapń i witamina D (z mleka wzbogaconego/roślinnego lub z dodanych źródeł) wspomagają gęstość kości w dużych kościach nóg
Magnez (ze szpinaku, migdałów lub dodanego proszku) pomaga rozluźnić trawienie i przerwanie
Opcjonalne dodatki, takie jak cynamon, jagody i siemię lniane, dostarczają przeciwutleniaczy i kwasy omega-3, co zapewnia ogólne wsparcie
Wielu dostępnych jest jako „śniadanie, które sprawdza się przez cały dzień” — wygodny sposób na stworzenie organizmowi, którego starsze często są dostępne w zbyt małych ilościach.
Oto kilka pysznie wyglądających wersji, które mogą zainspirować Cię do tworzenia urządzeń:
Szybkie zapytanie 3 wspierające nogi
DRINK GŁÓWNY CEL KORZYŚCI NAJLEPSZY CZAS NA PICIE PROFIL SMAKU
Złota herbata z kurkumą i imbirem Komfort stawów i stany zapalne Wieczór / po aktywności Ciepłe, pikantne, kojące
Wiśnia cierpka + sok z buraków Krążenie i regeneracja mięśni Poranek / przed lub po spacerze Słodko-cierpki, ziemiasty
Koktajl wysokobiałkowy wzmacniający kości Utrzymanie mięśni i wsparcie kości Śniadanie / po treningu Kremowy, konfigurowalny
Proste rozwiązanie, jak łatwo rozpocząć
Rozpocznij od jednego drinka dziennie i zobacz, jak zareaguje Twój organizm
W miarę możliwości wykorzystania, wysokiej jakości składników
Jeśli masz dodatkowe problemy (szczególne problemy z nerkami, leki rozrzeszające krew lub dostęp), skonsultuj się najpierw ze swoim rozwiązaniem
Połącz te oprogramowanie z regularnym ruchem – spacerami, taśmami oporowymi lub lekkim treningiem siłowym, aby zwielokrotnić korzyści
Nie pozwól, aby słabe nogi cię zaskoczyły
Wyobraź sobie, że za sześć miesięcy spojrzysz wstecz i zauważysz, że Twoje konsekwencje są stabilniejsze i bardziej widoczne niż przez ostatnie lata. Te trzy opcje to wygodne i pyszne systemy, które są przeznaczone do leczenia, które wspierają mięśnie, przepływy i kości.
Wybierz ten, który najbardziej Cię ekscytuje i zrób z nim swój codzienny rytuał. Twoje dodatkowe kroki mogą Ci się odwdzięczyć.
PS Dodanie kilku mrożonych jagód do dowolnego z tych napojów sprawia, że staną się one jeszcze bogatsze w antyoksydanty!
Odkryj więcej
Ziele
Przyprawa
Zdrowie
artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie jest niezbędny do aktualizacji porady lekarskiej. Dystrybucja poszczególnych punktów jest dostępna w celu udostępnienia ich klientom.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
