- Wapń: migdały, zielone warzywa, produkty mleczne
- Witamina D: ekspozycja na słońce, jaja, tłuste ryby
- Magnez: nasiona, orzechy, szpinak
- Fosfor: soczewica, ryby, jaja
Należy ograniczyć, w miarę możliwości, spożywanie bardzo słodkich i kwaśnych pokarmów , które osłabiają szkliwo i stanowią pożywkę dla bakterii.
-
Płukanie ust olejem: poranny rytuał wellness
Zainspirowana ajurwedą praktyka płukania ust olejem pomaga delikatnie oczyścić jamę ustną.
Jak to zrobić?
- Weź 1 łyżkę oleju kokosowego
- Płucz usta płynem przez 10–15 minut (bez połykania).
- Wypluj do kosza na śmieci (nigdy do zlewu), opłucz i umyj zęby.
- To proste i naturalne, a Twoje dziąsła będą Ci wdzięczne.
-
Pasta do zębów, która chroni szkliwo
Nie wszystkie pasty do zębów są sobie równe. Aby dbać o zęby, nie uszkadzając szkliwa, wybieraj te, które zawierają:
