Zastój w utracie wagi to częsty problem dla osób stosujących dietę lub ćwiczących codziennie. Zastój występuje, gdy organizm przestaje reagować, co zazwyczaj następuje w wyniku powtarzania tych samych czynności. Aby przełamać ten stan, należy podjąć dodatkowe wysiłki i zwiększyć intensywność treningu. Ciężka praca i trening do upadłego są akceptowalne, gdy mięśnie są młode, ale po pewnym wieku, zwłaszcza po 50. roku życia, organizm reaguje inaczej. Jeśli więc masz ponad 50 lat i często doznajesz kontuzji, prawdopodobnie popełniasz poniższe błędy.
Przetrenowanie
Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania prawidłowej masy ciała, ale przetrenowanie może być szkodliwe dla zdrowia. Ludzie często się przetrenowują, błędnie wierząc, że pomoże im to spalić więcej kalorii. Jednak przetrenowanie powoduje długotrwałe napięcie mięśni, co zwiększa ryzyko kontuzji. Objawy przetrenowania obejmują częste kontuzje, ból mięśni, przejadanie się i spadek energii w ciągu dnia. Wraz z wiekiem proces regeneracji organizmu również ulega spowolnieniu, dlatego najlepiej ćwiczyć co drugi dzień, ponieważ pozwala to na odpowiednią regenerację i zmniejsza ryzyko przetrenowania.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
