Witamina B6 pomaga regulować neuroprzekaźniki, czyli substancje chemiczne, które przekazują sygnały między nerwami. Zarówno niski, jak i nadmierny poziom może upośledzać funkcjonowanie nerwów.
Objawy niedoboru: mrowienie w dłoniach i stopach, drażliwość, dezorientacja i anemia.
Czynniki ryzyka: zła dieta, alkoholizm lub niektóre leki, np. izoniazyd.
Zapobieganie: Jedz banany, drób, wzbogacone płatki zbożowe i ziemniaki. Zawsze unikaj suplementów w dużych dawkach, chyba że zostały przepisane.
3. Niedobór witaminy B1 (tiaminy)
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
