Twoje nawyki związane ze snem mogą znacząco wpływać na ryzyko wystąpienia udaru mózgu w czasie snu, zwłaszcza z czasem.
W nocy ciśnienie krwi spada, a ciało się regeneruje, dlatego tak ważne jest, aby dbać o układ sercowo-naczyniowy w nocy.
Czego nie należy robić przed pójściem spać (czynniki ryzyka udaru mózgu w czasie snu):
1. Nie jedz ciężkich i słonych posiłków późnym wieczorem
Duże posiłki lub słone przekąski powodują wzrost ciśnienia krwi i utrudniają sen.
Staraj się kończyć posiłek na 2–3 godziny przed pójściem spać.
2. Ogranicz spożycie alkoholu i tytoniu
Alkohol podnosi ciśnienie krwi podczas snu.
Palenie zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów i uszkadza naczynia krwionośne.
3. Nie kładź się spać zły lub zestresowany
Stres emocjonalny powoduje nagłe skoki ciśnienia krwi.
Konflikty lub lęk przed pójściem spać mogą mieć negatywny wpływ na sen i serce.
4. Unikaj ekranów na 1 godzinę przed snem
Niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny, zaburzając cykl snu.
Brak snu w dłuższym okresie = zwiększone ryzyko udaru.
5. Nie ignoruj dyskomfortu w klatce piersiowej, kołatania serca ani bólów głowy.
Jeśli w nocy odczuwasz ucisk w klatce piersiowej, nagłe nieregularne bicie serca lub nietypowe bóle głowy, nie czekaj do rana, tylko zwróć się o pomoc.
Co należy zrobić przed snem, aby zapobiec udarom:
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
