Wraz z wiekiem codzienne nawyki – zwłaszcza poranne – mogą wpływać na ogólne zdrowie mózgu. Chociaż żaden pojedynczy nawyk nie powoduje demencji, pewne wzorce mogą z czasem negatywnie wpływać na dobrostan poznawczy, jeśli nie zostaną odpowiednio potraktowane.
⚠️ Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie służy diagnozowaniu, leczeniu ani zapobieganiu demencji.
Dlaczego poranne nawyki są ważne po 60. roku życia
Mózg rozwija się dzięki regularności, jakości snu, zbilansowanemu odżywianiu i zdrowej stymulacji. Drobne poranne wybory mogą wpływać na nastrój, koncentrację i długoterminowe zdrowie poznawcze.
1. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny o poranku
Nadmierne spożycie kofeiny o poranku może:
-
Zakłócanie wzorców snu w późniejszych godzinach dnia
-
Zwiększyć niepokój lub niepokój
-
Wpływa na poziom nawodnienia
Lepsze podejście:
Ogranicz spożycie kofeiny i pij wodę. Po śniadaniu wybieraj umiarkowane ilości kawy lub herbaty.
