Niezrównoważone śniadanie może pozbawić mózg niezbędnych składników odżywczych, potrzebnych do koncentracji i dostarczenia energii.
Lepsze wybory:
-
Pełne ziarna
-
Owoce
-
Produkty bogate w białko
5. Rozpoczynanie dnia w stresie
Poranny stres może zwiększać napięcie psychiczne i wpływać na koncentrację w ciągu dnia.
Zamiast tego spróbuj tego:
poświęć kilka minut na głębokie oddychanie, lekkie rozciąganie lub cichą refleksję.
Wspieranie zdrowia mózgu po 60. roku życia
-
Bądź aktywny umysłowo
-
Utrzymuj regularne nawyki związane ze snem
-
Jedz zbilansowaną dietę
-
Utrzymuj kontakt społeczny
-
Regularnie konsultuj się z lekarzem
Ostatnie myśli
Same poranne nawyki nie decydują o zdrowiu mózgu, ale uważne nawyki mogą wspierać ogólne dobre samopoczucie w miarę starzenia się. Niewielkie, stałe zmiany mogą przynieść znaczące, długoterminowe korzyści.
Zastrzeżenie
Niniejsza treść ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. W przypadku problemów z pamięcią lub funkcjami poznawczymi należy zawsze skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
po przebudzeniu
Sprawdzanie telefonu, tabletu lub telewizora zaraz po przebudzeniu może:
-
Zwiększa zmęczenie psychiczne
-
Zmniejsz poranną czujność
-
Dodaj niepotrzebny stres
Zdrowsze nawyki:
Rozpocznij dzień od lekkiego ruchu, rozciągania lub spokojnej rutyny przed rozpoczęciem korzystania z ekranu.
3. Ciągłe spanie do późna
Regularne budzenie się bardzo późno może:
-
Zakłócić naturalny rytm ciała
-
Wpływa na jakość snu
-
Zmniejsz zużycie energii w ciągu dnia
Wskazówka:
Staraj się wstawać o stałej porze, która sprzyja spokojnemu snu.
4. Pomijanie śniadania lub złe odżywianie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
