Profilaktyka i opieka
- Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w warzywa.
- Włącz do swojej diety produkty zawierające likopen (pomidory, arbuz).
- Spożywaj pestki dyni, które są bogate w cynk.
- Ćwicz regularnie.
- Utrzymuj zdrową wagę.
- Ogranicz spożycie przetworzonego mięsa i tłuszczów nasyconych.
- Od 40. do 45. roku życia należy przeprowadzać coroczne badania lekarskie.
Produkty spożywcze wspomagające prostatę
- Pomidory i przetwory (sos, sok): bogate w likopen.
- Zielona herbata: działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie.
- Pestki dyni: dostarczają cynku i poprawiają funkcjonowanie prostaty.
- Granat: naturalny przeciwutleniacz.
- Orzechy: bogate w kwasy omega-3.
- Soja i rośliny strączkowe: regulują hormony.
Naturalne środki zaradcze
- Palma sabałowa (Saw Palmetto): pomaga w łagodnym rozroście.
- Pokrzywa: pomocna przy problemach z układem moczowym.
- Olej z pestek dyni: naturalny środek przeciwzapalny.
- Napar z kurkumy lub imbiru: łagodzą stany zapalne.
- Sok z granatu: przeciwutleniacz chroniący gruczoł.
Korzystne ćwiczenia
- Ćwiczenia mięśni Kegla: wzmacniają mięśnie dna miednicy i poprawiają kontrolę oddawania moczu.
- Codzienne spacery: poprawiają krążenie.
- Joga i medytacja: redukują stres, czynnik wpływający na zdrowie hormonalne.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
Reklama Reklama
