Ignorowanie tego problemu może mieć poważniejsze konsekwencje. Długotrwałe problemy z krążeniem mogą prowadzić do infekcji, trudno gojących się ran, owrzodzeń, a nawet poważnych powikłań u osób z cukrzycą lub chorobami serca.
Dbanie o krążenie nie jest więc luksusem, lecz koniecznością zdrowotną.
Codzienne nawyki, które naturalnie pomagają poprawić krążenie
Nie zawsze trzeba zaczynać od skomplikowanych metod leczenia. Wiele prostych zmian może przynieść znaczną różnicę:
Ruszaj się więcej, nawet jeśli tylko trochę.
Spacerowanie, rozciąganie się co godzinę lub poruszanie stopami w pozycji siedzącej pobudza krążenie. Nie chodzi o ekstremalne ćwiczenia, ale o unikanie bezczynności.
Podczas odpoczynku unieś stopy
Unoszenie stóp na kilka minut dziennie ułatwia powrót krwi do serca.
Uważne masaże
Codzienny masaż stóp i nóg, wykonywany delikatnymi ruchami ku górze, pobudza krążenie krwi i uwalnia od nagromadzonego napięcia.
Dieta dbająca o Twoje żyły
Owoce, warzywa i produkty bogate w przeciwutleniacze i błonnik pomagają utrzymać zdrowe tętnice. Ograniczenie spożycia soli jest również kluczowe dla zapobiegania zatrzymywaniu płynów.
Stałe nawodnienie
Krew potrzebuje wody, aby prawidłowo krążyć. Picie odpowiedniej ilości płynów jest ważniejsze, niż się wydaje.
Uważaj na to, czego używasz
Unikaj obcisłych ubrań i niewygodnych butów. Prawidłowe obuwie również wpływa na krążenie. Kiedy należy zwrócić się o pomoc lekarską?
Jeśli objawy utrzymują się, nasilają lub towarzyszy im silny ból, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Wczesna diagnoza może zapobiec poważniejszym powikłaniom i znacząco poprawić samopoczucie.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
