8. Sosy sałatkowe w butelkach
Sosy sałatkowe w butelkach są pełne cukru, sztucznych barwników i syropu glukozowo-fruktozowego. Zamiast tego wybierz sok z cytryny, ocet jabłkowy lub ocet balsamiczny w połączeniu z oliwą z oliwek, aby uzyskać zdrowszy sos.
9. Sztuczne słodziki
Sztuczne słodziki, takie jak aspartam, neotam, acesulfam potasu itp., mimo że są niskokaloryczne, zwiększają ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, chorób serca i zespołu metabolicznego. Wybieraj miód, syrop klonowy lub syrop z agawy jako zdrową alternatywę.
10. Alkohol
Wbrew powszechnemu przekonaniu, alkohol nie ma żadnych korzyści zdrowotnych. Jest bardzo kaloryczny, odwadnia, uszkadza wątrobę, zwiększa wagę oraz może powodować depresję i problemy skórne. Unikaj alkoholu, aby zapobiec uszkodzeniom narządów wewnętrznych, od mózgu po wątrobę.
11. Produkty mleczne
Mleko jest często spożywane od najmłodszych lat, ale mleko matki bardzo różni się od mleka krowiego. Wiele osób z wiekiem staje się nietolerancyjnych na laktozę. Produkty mleczne są powiązane z zaburzeniami wchłaniania składników odżywczych, migrenami, zapaleniem stawów, nowotworami, alergiami i astmą. Zamiast tego wybieraj mleko kokosowe lub migdałowe.
12. Mięsa z grilla
Mięso grillowane wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka trzustki i piersi. Jeśli nie możesz się oprzeć, ogranicz spożycie grillowanego mięsa i dodaj rozmaryn, aby zmniejszyć ilość czynników rakotwórczych.
13. Szybkie jedzenie
Fast food jest smaczny, tani i wszechobecny, ale zawiera mnóstwo tłuszczów trans, cukru, soli, konserwantów, dodatków, barwników i substancji chemicznych, które poprawiają smak i wygląd. Zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia, nowotworów, zaburzeń nastroju, przyrostu masy ciała i wielu innych zaburzeń metabolicznych.
14. Pszenica
Pszenica zawiera skrobię, węglowodan, który powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co z kolei prowadzi do wzrostu produkcji insuliny i przyrostu masy ciała. Z czasem może to przeciążyć trzustkę, prowadząc do insulinooporności, cukrzycy i przedwczesnego starzenia się skóry.
15. Soki owocowe dostępne w sprzedaży
Etykiety z napisem „100% owocowe” często wprowadzają w błąd. Soki te często zawierają dodatek cukru, barwników i konserwantów, a podczas pasteryzacji tracą składniki odżywcze. Wybierz lokalny bar z sokami lub przygotuj własne soki w domu.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
