Dobrze się odżywiasz i jesteś aktywny, ale waga wciąż ani drgnie. Brzmi znajomo? Problem może nie tkwić w Twoich dziennych nawykach, ale w tym, co robisz w nocy. Wierz lub nie, ale Twoja nocna rutyna może po cichu przyczyniać się do przybierania na wadze podczas snu.
Odkryjmy 14 powszechnych nawyków nocnych, które mogą utrudniać Ci utratę wagi, i dowiedzmy się, jak sobie z nimi poradzić, zaczynając od dziś wieczorem.
1. Jedzenie przekąsek zbyt późno w nocy
Jedzenie tuż przed snem, zwłaszcza niezdrowe przekąski, może prowadzić do odkładania się tłuszczu, ponieważ organizm w nocy zwalnia i magazynuje niewykorzystane kalorie.
Rozwiązanie: Przestań jeść 2-3 godziny przed snem. Jeśli jesteś głodny, wybierz coś lekkiego i zdrowego, na przykład jogurt lub banana.
2. Omijanie kolacji lub jedzenie bardzo małych ilości
Pójście spać będąc głodnym może wydawać się szybkim sposobem na utratę wagi, ale w rzeczywistości może sprawić, że organizm zacznie magazynować tłuszcz zamiast go spalać.
Rozwiązanie: Jedz zbilansowaną kolację zawierającą białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, aby utrzymać stabilny metabolizm.
3. Spożywanie alkoholu w nocy
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
