Drink wypity wieczorem może pomóc Ci się zrelaksować, jednak alkohol utrudnia sen i zaburza gospodarkę hormonalną, która odpowiada za spalanie tłuszczu.
Rozwiązanie: Unikaj alkoholu na 3–4 godziny przed pójściem spać i pij dużo wody lub herbat ziołowych.
4. Niedobór snu
Brak snu zaburza równowagę hormonów głodu, co powoduje zwiększenie łaknienia i apetytu następnego dnia.
Rozwiązanie: Zadbaj o to, by każdej nocy przespać od 7 do 9 godzin wysokiej jakości snu.
5. Delektuj się słodyczami przed snem
Cukier powoduje skoki poziomu insuliny i glukozy we krwi, co zapobiega spalaniu tłuszczu i sprzyja jego magazynowaniu.
Rozwiązanie: Spróbuj zaspokoić swój apetyt owocami lub produktami bogatymi w białko.
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
