Siedzący tryb życia spowalnia metabolizm, nawet w czasie snu.
Rozwiązanie: Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby utrzymać aktywny metabolizm.
10. Spanie w ciepłym pokoju
Cieplejsze pomieszczenia zmniejszają aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej, która odgrywa ważną rolę w spalaniu kalorii podczas snu.
Rozwiązanie: Aby uzyskać optymalne rezultaty, obniż temperaturę w sypialni do poziomu od 15 do 19 °C (od 60 do 67 °F).
11. Nieregularny sen
Nieregularne pory chodzenia spać i wstawania zaburzają zegar biologiczny, co może mieć negatywny wpływ na metabolizm tłuszczów.
Rozwiązanie: Utrzymuj regularny harmonogram snu, także w weekendy
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
