6. Posibles trastornos digestivos
A veces, la flatulencia nocturna excesiva es un síntoma de un problema digestivo subyacente, como por ejemplo:
Síndrome del intestino irritable (SII)
Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
Constipación
Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII)
Si los gases van acompañados de otros síntomas como dolor abdominal, diarrea, estreñimiento o pérdida de peso inexplicable, es fundamental consultar a un profesional sanitario.
Reflexiones finales
Tener muchos gases por la noche no tiene por qué ser motivo de alarma. En la mayoría de los casos, se debe a la dieta o a los hábitos de vida. Sin embargo, si es persistente, causa molestias o interrumpe el sueño, conviene investigar la causa. Con algunos ajustes, como modificar los horarios de las comidas, evitar los alimentos que producen gases y cuidar la salud intestinal, es probable que se reduzcan los gases nocturnos y se duerma mejor.
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Si notas que tus gases nocturnos disminuyen después de ciertas comidas, intenta llevar un diario de alimentos para registrar tus síntomas y detectar posibles desencadenantes.
2. Hábitos alimenticios y comidas tardías
La forma y el momento en que comes son importantes. Comer demasiado rápido, hablar mientras comes o masticar chicle puede hacer que tragues más aire, lo que puede provocar hinchazón y gases. Además, comer comidas abundantes o pesadas a altas horas de la noche le da a tu cuerpo menos tiempo para digerir los alimentos antes de dormir, lo que puede aumentar la flatulencia nocturna.
Intenta comer porciones más pequeñas por la noche y dale a tu cuerpo al menos 2 o 3 horas para digerir antes de irte a la cama.
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