W przypadku zawału serca masz tylko sekundy, żeby uratować życie. Co powinieneś zrobić?

W przypadku zawału serca każda chwila jest kluczowa. Chociaż takie incydenty nie zdarzają się każdemu, przygotowanie i umiejętność reagowania mogą uratować życie. Równie ważne jest wyrobienie sobie prostych, codziennych nawyków, które sprzyjają zdrowiu serca, nie powodując przy tym niepotrzebnego stresu.

Natychmiastowe działanie: co zrobić przy pierwszym sygnale

Zawały serca mogą nadejść bez ostrzeżenia. Niezależnie od tego, czy dotkną Ciebie, czy kogoś w pobliżu, Twoja natychmiastowa reakcja jest kluczowa.

Natychmiast wezwij pomoc. Szybka i profesjonalna interwencja jest niezbędna do przeżycia.

Podczas oczekiwania spróbuj kaszleć głęboko i mocno.

Tak, może się to wydawać zaskakujące, ale głęboki i silny kaszel po głębokim wdechu może pomóc utrzymać przepływ krwi i dotlenienie mózgu i serca do czasu przybycia pomocy. Chociaż ta metoda nie zastępuje opieki medycznej, może przynieść krótkotrwałe, ale znaczące korzyści.

Codzienne nawyki dla zdrowszego serca

Ochrona serca nie wymaga radykalnej zmiany stylu życia. Drobne, ale konsekwentne działania mogą znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

1. Jedz produkty zdrowe dla serca

Skoncentruj się na diecie bogatej w świeże warzywa, owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, które podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL), i spożywaj zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy omega-3, oliwa z oliwek i tłuste ryby. Dieta korzystna dla serca ma również dodatkową zaletę w postaci poprawy nastroju.

2. Bądź aktywny fizycznie